Masažer mišića može biti ručni štapić ili štap ili elektronički uređaj. Obje vrste masažera imaju za cilj pomoći pojedincu u masiranju vlastitih mišića bez potrebe druge osobe ili potencijalno skupog stručnjaka. Kada su mišići bolni ili čvorovi nakon vježbe ili svakodnevne aktivnosti, možete koristiti mišićni masažer za ublažavanje napetosti i boli.
Uvođenje tijela u nove oblike tjelovježbe često je potrebno da biste smršavili i progurali frustrirajuće platoe. Međutim, bolan rezultat mogu biti upala mišića. Ova bol može trajati nekoliko dana i može ometati kretanje. Ova bi prepreka mogla dugoročno stvoriti ozljedu ako se ne riješi. Ako pojedinac nekoliko dana preferira desnu nogu jer je lijeva noga bolna, na primjer, može se previše opteretiti desno stopalo, gležanj, koljeno, pa čak i kuk.
Zatezanje mišića može biti posljedica i drugih svakodnevnih aktivnosti. Dugotrajno sjedenje i stajanje moglo bi stvoriti bolne čvorove. Stres bi mogao biti još jedan čimbenik koji dovodi do napetosti mišića.
Moglo bi se koristiti ručni masažer mišića kako bi se ublažila bol i napetost ovih različitih čimbenika. Ova oprema podsjeća na dugačku, tanku palicu i često je podstavljena radi udobnosti. Ručni masažer možete uhvatiti objema rukama i lagano ga kotrljati po bolnim mišićima. Ova oprema je prilično jeftina i lako se prenosi u teretanu ili ured.
Druga opcija je elektronički masažer mišića, koji je obično skuplji od ručne verzije. Većina modela sastoji se od nekoliko zakrpa povezanih s vrstom kontrole. Flasteri se mogu privremeno zalijepiti za kožu preko bolnih mišića. Korisnik može kontrolirati intenzitet impulsa koji se šalju u mišiće kroz flastere.
Obje vrste mišićnih masažera mogu pomoći promicanjem cirkulacije krvi kroz mišićno tkivo. Bol zbog grčeva i ukočenih mišića često se smanjuje kako krv pumpa kroz zahvaćene mišiće. Povećana cirkulacija također bi mogla pomoći da se osjećate bolje čak i nakon napornog vježbanja.
Ručni masažer mišića i njegov elektronički pandan mogu raditi na malo drugačije načine. Elektronski masažer često reklamira duboku masažu tkiva. Smatra se da elektronski impulsi prodiru kroz kožu i duboko u mišićno tkivo, pa čak i u živčani sustav i kosti.
Ručni masažeri imaju tendenciju da rade više samostalno u skladu s principom terapije trigger točke. Prevrtanje masažera preko bolnih mišića može pomoći u pronalaženju posebno bolnog čvora. Ovakva okidačka točka može povrijediti ne samo na mjestu; također može izazvati domino efekt na drugim zategnutim mišićima u cijelom tijelu, pa čak i uzrokovati glavobolje. Pritiskom preko masažera na točku okidača na otprilike 20 ili 30 sekundi, mišić se može osloboditi napetosti.
Masažere za mišiće možete sigurno koristiti tijekom dana. Mnogi sportaši ih vole koristiti izravno prije i nakon treninga kako bi potaknuli cirkulaciju i odbili bolne čvorove sljedeći dan. Obje vrste masažera trebale bi imati upute kako bi pomogli korisnicima da izbjegnu netočnu upotrebu.