Meditacija trećeg oka je tehnika kojom praktičar pokušava proširiti svjesnost uklanjanjem slojeva razočaranja iz uma. Vjeruje se da se to odmara u trećem oku, hipofizi koja se nalazi u glavi, u području između obrva. Metoda se koristi kao dodatni dio redovite prakse meditacije.
Vjeruje se da meditacija trećeg oka vraća univerzalnu svijest koju ljudi prirodno imaju kao dojenče. Praksa je namijenjena vraćanju čistoće misli iz tog vremena u životu, kada pojedinac nije znao o oznakama i ograničenjima koja sadrže. Na primjer, beba ne bi znala naziv za biljku ili svojstva koja sadrži, pa bi se njezine mogućnosti proširile izvan uobičajene mudrosti odraslih. Dijete bi to moglo zamisliti što više stvari i tako ostati otvoreno i oslobođeno potencijalnog straha zbog bilo kakvih potencijalnih etiketa pričvršćenih na tu biljku.
U praksi, meditacija trećeg oka djeluje na uklanjanje duhovne blokade iz područja kako bi se mogla postići čistoća uma i univerzalna svjesnost. Sa svakim vježbanjem, još jedan sloj se skida s oka, poput sloja prašine. Ideja je da se ova blokada postepeno uklanja sve dok treće oko ne može vidjeti s potpunom jasnoćom.
Mnogi praktičari metode trećeg oka počet će korištenjem standardnih metoda meditacije kao što su sjedenje u opuštenom, ali uspravnom položaju i polagano i duboko disanje zatvorenih očiju. Tada je uobičajeno u ovom trenutku osloboditi um od misli. Praktičari se tada mogu usredotočiti na različite čakre, ili energetske centre, u tijelu.
U središtu prakse meditacije trećeg oka je fokus na području između obrva. Nakon što se praktikant pravilno opusti, on ili ona može fizički podići pogled ili jednostavno zamisliti to mjesto. Obje metode mogu se isprobati u ranim fazama prakse, ali jedna se obično bira za dugotrajnu meditaciju trećeg oka. Nakon što se fokus na područje postigne, vjeruje se da će svjetlost izbijati iz područja, pružajući jasnoću i mir.
Osim duhovnog buđenja, vjeruje se da meditacija trećeg oka ima i neke praktične primjene. Vjeruje se da je praksa dobra tehnika opuštanja i oslobađanja od stresa. To je prvenstveno zato što je usmjereno na uklanjanje ograničenja i tjeskobe koje uzrokuju napetost.