Što je mentalna vježba?

Mentalna vježba je proces jačanja moždane snage, sposobnosti i koncentracije izvođenjem određenih zadataka koji su izazovni za mozak. Ovo ne mora biti formalni proces; mnogi ljudi smatraju da im ispunjavanje stvari kao što su sudoku zagonetke ili križaljke daje izvrsnu mentalnu vježbu. Drugi igraju računalne igre ili videoigre dizajnirane da izazovu i vježbaju mozak. Studije su pokazale da ova vrsta vježbanja mozga tijekom života može pomoći u održavanju oštrine pamćenja, poboljšanju koncentracije i može poboljšati performanse rješavajući teške probleme na poslu.

Postoji mnogo načina da se mentalno vježbate u životu bez sjedenja za računalnu igricu ili križaljku. Čitanje izazovnog romana, pisanje u dnevnik ili učenje sviranja glazbenog instrumenta može pomoći u održavanju mozga oštrim. Učenje sviranja glazbenog instrumenta posebno je izazovno za ljude, često jer zahtijeva učenje čitanja glazbe i razvijanje potpuno novih mišićnih memorija. Tjelesna tjelovježba također može pomoći u održavanju oštrine mozga povećanjem protoka krvi. Svaka aktivnost u kojoj su uključeni um i tijelo može poslužiti kao mentalna vježba i obično je mnogo korisnija od jednostavnog sjedenja ispred televizije.

Križaljke ili traženje riječi također mogu biti izvrsne mentalne vježbe. Igre s brojevima kao što je Sudoku također su vrlo korisne, kao i trivijalne igre. Čak i aktivnost kao što je ručno balansiranje čekovne knjižice može pomoći u stimuliranju aktivnosti u mozgu. Slaganje velike i složene slagalice još je jedna zabavna aktivnost koja može izazvati mozak. Slično učenju sviranja glazbenog instrumenta, učenje novog jezika također može biti prekrasan poticaj za mozak i također može biti korisno za putovanja.

Još jedan od najboljih načina za mentalnu vježbu je svjesno pokušaj da se razbijete od uvriježenih navika. Korištenje suprotne ruke od one koja se obično koristi za jelo ili pranje zuba, na primjer, može pomoći da se potakne korištenje obje strane mozga. Neki ljudi čak pokušavaju prebaciti računalni miš na drugu ruku, što može biti prilično izazovno. Osim toga, vožnja novom rutom do posla ili škole koja zahtijeva dodatnu koncentraciju može pomoći u razbuđivanju mozga i spriječiti “zoniranje” koje se često može dogoditi u automobilu. Potreban je trud za kontinuirano stimuliranje mozga i mentalne vježbe, ali dugoročno se isplati.