Mentalni odmor je tehnika opuštanja. Neki ljudi to smatraju svojevrsnom samohipnozom, dok drugi to više smatraju motivacijskom vježbom sanjarenja. Postoje različiti načini uzimanja mentalnog odmora, ali svi bi trebali biti opuštajući i fokusirani samo na pozitivne misli.
Jedan od načina da uzmete mentalni odmor je da zatvorite oči i zamislite da ste u svom idealnom raju za odmor. Može biti bilo gdje sve dok vam ideja o tome daje osjećaj mira. Za mnoge ljude ovo bi bilo opuštanje na tropskoj plaži bez brige na svijetu. Upotrijebite svoju maštu i razmislite što bi vam donijelo osjećaj smirenosti i mira dok zamišljate svoje idealno okruženje za odmor.
Drugi način za mentalni odmor jest fizički otići negdje lokalno koje na neki način podsjeća na vaše idealno mjesto za odmor. Na primjer, ako sanjarite o odlasku u Pariz, a trg s fontanom oko njega ispred vaše poslovne zgrade nekako vas natjera na razmišljanje o tome kakav bi Pariz bio, idite tamo. Dok čujete vodu i zvukove oko sebe, zamislite da ste zapravo u Parizu i razmislite kako biste se potpuno opustili kupujući, jedući finu hranu ili što god želite. Razmislite o ugodnim prizorima i zvukovima koje biste doživjeli. Provođenje samo nekoliko minuta uronjenih u svoj mentalni odmor može učiniti da se osjećate opuštenije i puni energije za povratak na posao.
Željeni rezultat mentalnog odmora jednak je stvarnom odmoru – kako biste se osjećali manje pod stresom dok uzimate pauzu od posla. Moguće je provesti doslovno minutu uzimajući mentalni odmor i nakon toga se osjećati mnogo opuštenije i smirenije. Tehnike dubokog disanja i razmišljanje o pozitivnim mislima mogu učiniti čuda dok zamišljate svoj odmor iz snova bez stresa. Povećajte svoju samosvijest primjećujući kako vaše tijelo reagira na ono što radite, na primjer kako se vaša pluća osjećaju kada duboko opuštate udahnite. Dok odlazite na svoj mentalni odmor, recite sebi da se možete izvući iz njega kako biste odgovorili na svaku hitnu situaciju, ali u isto vrijeme bit ćete u vrlo mirnom i opuštenom stanju uma.