Mezomorf je mišićav tip tijela. To je jedan od tri tipa tijela koje je u teoriji iznio William Sheldon u svojoj knjizi Atlas ljudi, objavljenoj 1954. Prema Sheldonu, američkom psihologu, tri moguća tipa tijela za ljudska bića su: mezomorf, ektomorf i endomorf . Endomorfi su okrugliji i ne sagorevaju lako masnoće, dok su ektomorfi vitki i imaju brz metabolizam koji im omogućuje brzo sagorijevanje masti. Mezomorfi se smatraju idealnim tipom tijela jer imaju tendenciju da održavaju svoju ispravnu tjelesnu težinu i obično su dobro proporcionalni.
Žene mezomorfa imaju figure pješčanog sata, dok su njihovi muški kolege pravokutnog oblika, širokih ramena i tankog struka. Osoba s tipom tijela mezomorf je mišićava i sklona je oblikovanim rukama i nogama. Kosti na licu imaju tendenciju da budu istaknute. Kaže se da mezomorfi imaju šira lica od druga dva tipa tijela. Prema Sheldonu, ljudi s mezomorfnim tipom tijela obično imaju grubu, a ne finu kosu, dobro držanje i gustu kožu koja lako pocrni.
Iako mezomorf ima prirodnu, mišićavu kondiciju, nije vjerojatno da će on ili ona ostati takav prirodno. Proces starenja ima tendenciju usporavanja učinkovitog metabolizma sagorijevanja masti mezomorfa. Mlađi mezomorfi obično mogu jesti što god žele bez debljanja, ali ova karakteristika se s godinama mijenja, osim ako redovito vježbaju. Čak i stariji mezomorfi imaju tendenciju da izgube težinu jednako lako kao što je dobiju.
Previše masnoće u prehrani ima tendenciju da se očituje u brzom porastu težine kod ljudi s mezomorfnim tipom tijela. Mezomorfi dobivaju na težini puno lakše od prirodno mršavih ektomorfa, iako također imaju sposobnost da je izgube mnogo brže od endomorfa punog oblika. Budući da mezomorfi također lakše dobivaju mišiće od druga dva tjelesna tipa, redovita tjelovježba može održati ovaj tip u formi sve dok je unos masti u prehrani umjeren. Od tri tjelesna tipa, mezomorfi će najvjerojatnije imati i održavati tijelo koje je proporcionalno visini i težini.
Dizanje utega se smatra dijelom dobrog režima vježbanja za mezomorfe. Ne samo da su prirodno mišićavi, već su i njihove kosti velike i jake. Iako je mesomorf najatletskiji tip tijela, treba biti oprezan da ne pretjerate s vježbanjem ili treningom s utezima. Inače, mišići mogu biti pretjerano napregnuti, što može dovesti do problema s bolovima.