Namotavanje svile je tai chi vježba usredotočena na skup principa pokreta. Ta se načela temelje na radnjama koje izvodi pojedinac koji bere svilu iz čahure svilene bube. Vježba naglašava važnost kontinuiranog kretanja tekućine. Uz pravilnu praksu, namotavanje svile može povećati nečiju fleksibilnost, pokretljivost zglobova i ravnotežu.
Pokreti namotavanja svile su neigong vježba, što je meditativna praksa disanja. Ova vježba se smatra glavnom komponentom kineske tradicionalne borilačke vještine tai chi chuan. Klasificiran kao oblik unutarnjih borilačkih vještina, tai chi chuan u sebi sadrži pet obitelji. Dvije obitelji, stilovi Chen i Wu, smatraju da su vježbe namotavanja svile temeljne. Unutarnje borilačke vještine usredotočene su na trening pojedinca s unutarnje i vanjske točke gledišta.
Temeljena na zanatu motanja svile, ova vježba oponaša pokrete majstora. Delikatna priroda zanata zahtijeva od obrtnika da svoje radnje izvodi stalnom, srednjom brzinom. Ovaj tempo se odražava u vježbi. Ako se praktikant kreće prebrzo, svila će puknuti, a ako se on ili ona kreće presporo, svila će se zalijepiti za sebe i biti uništena. Oblik pokreta je kružne prirode, a praktičar pazi da se nikada ne odvrati od zacrtanog puta ili napravi nagle, drastične pokrete.
Tijelo mora voditi pokrete s dantijem. U većini istočnoazijskih unutarnjih borilačkih vještina i tehnika meditacije, dantian se smatra središnjom žarišnom točkom unutar tijela. Ovaj centar ne potječe od mišićne ili živčane komponente tijela. Umjesto toga, dantian se promatra kao težište tijela. Od ove žarišne točke svi pokreti počinju usvajati oblik nelinearne podjele unutar taijitu obrasca. Taijitu je simbol koji se obično povezuje s yinom i yangom, krug s linijom u obliku slova S koja ga dijeli na dva jednaka dijela.
Nakon što ruke počnu pamtiti pokrete, ostatak tijela se mobilizira. Ovaj pokret cijelog tijela oponaša oblik namotavanja svile pravog majstora. Tijekom vremena tijelo se bolje upoznaje s koordinacijom pokreta, a zglobovi postižu veći raspon pokreta. Praktičari vjeruju da energija kanalizirana iz dantiana spiralno izlazi na ostatak tijela i obogaćuje zglobove i udove.