Nedostatak vitamina B7, također poznat kao nedostatak biotina, stanje je u kojem se dnevno ne unosi dovoljno vitamina B7 kako bi se zadovoljile potrebe ljudskog tijela. Kada se pojavi nedostatak, postoji velika šansa da će osoba doživjeti simptome koji su donekle blagi, ali još uvijek uočljivi. Međutim, neki ljudi su doživjeli ozbiljne zdravstvene probleme zbog nedostatka biotina u tijelu. U nekim starijim zdravstvenim knjigama identificiran kao vitamin H, biotin ili B7 obično je uključen u dodatke B-kompleksa koji se prodaju u raznim maloprodajnim mjestima.
Jedan od prvih simptoma nedostatka vitamina B7 je promjena u stanju kose. Osoba koja ne dobiva dovoljno biotina svaki dan može primijetiti gubitak kose. Osim toga, tekstura i sjaj kose mogu se promijeniti od zdrave i sjajne do dosadne i pomalo beživotne.
Različita stanja kože također mogu ukazivati na nedostatak vitamina B7. Baš kao što se kosa počinje sušiti, koža može i kada su razine biotina niske. Veća je mogućnost razvoja suhih, ljuskavih mrlja kože na rukama, nogama i u području prepona. Ako se ne provjeri, tekstura kože može postati izrazito gruba i lako se iritirati.
Vitamin B7 djeluje s drugim vitaminima B u održavanju zdravog živčanog sustava. Kada se pojavi nedostatak vitamina B7, to može smanjiti sposobnost drugih vitamina u obitelji B da opskrbe živce hranom koja je potrebna za normalno funkcioniranje. Kao rezultat toga, nedostatak biotina može dovesti do razdoblja depresije koja se s vremenom pogoršavaju, kao i do nekih trnaca u ekstremitetima.
Srećom, svi simptomi nedostatka vitamina B7 mogu se učinkovito liječiti upotrebom suplemenata i vodeći računa da jedete hranu koja sadrži pristojnu količinu biotina. Alternativni zdravstveni stručnjaci često preporučuju korištenje dodatka B-kompleksa ako su razine biotina niske, jer je lakše održavati unos vitamina u skladu s ostalim članovima B obitelji. Za povećanje dodatnog liječenja nedostatka vitamina B7, vraćanje soje, mrkve, zobi i malina u svakodnevnu prehranu pomoći će uspostaviti ravnotežu biotina u tijelu. Osim toga, luk, krastavci, jogurt i melasa dobri su izvori ovog vitamina. Jaja su također dobar izvor kada se konzumiraju umjereno, ali zapravo mogu izazvati nedostatak ako se konzumiraju u prekomjernoj količini.
Budući da je vitamin B7 topiv u vodi i da se samo mala količina pohranjuje u jetri, važno je da se opskrba biotinom obnavlja svaki dan. Poduzimanje koraka za uravnoteženu prehranu i suplementacija kvalitetnim vitaminskim proizvodima B-kompleksa pomoći će spriječiti pojavu ove vrste nedostatka i pomoći u održavanju zdravlja tijela i duha. Općenito, ljudi koji slijede ovaj režim primijetit će razliku u raspoloženju, teksturi kose i stanju kože unutar nekoliko tjedana.