Što je neuromuskularno integrativno djelovanje?

Neuromuscular integrative action ili NIA je program vježbanja koji kombinira elemente nekoliko disciplina kako bi se stvorio program vježbanja koji se bavi pravilnim razvojem različitih mišićnih skupina unutar tijela, kao i promicanjem kardiovaskularnog zdravlja. Razvijen početkom 1980-ih od strane Carlosa i Debbie Rosas, proces neuromuskularnog integrativnog djelovanja kombinira pokrete koji se nalaze u tako raznolikim umjetnostima kao što su joga, tai chi te moderni i etnički ples.

Instruktori koji koriste neuromišićno integrativno djelovanje za kondicioniranje cijelog tijela vode studente kroz niz pokreta koji se oslanjaju na nekoliko disciplina. Sve u svemu, NIA uključuje niz od pedeset i dva osnovna pokreta. Svaki od pokreta može se izvesti na različitim razinama intenziteta, ovisno o potrebama učenika. Instruktor održava kontrolu nad nastavom i vodi učenike kroz svaki pokret sinkroniziranim redoslijedom.

Za razliku od nekih programa vježbanja, neuromišićno integrativno djelovanje zahtijeva visoku razinu koncentracije i fokusa. Proces je strukturiran tako da svaki pokret proizvodi neku vrstu utjecaja na mišićni ili kardiovaskularni sustav. Posebno koreografirani pokreti popraćeni su raznim glazbenim opcijama, od kojih je svaka pomno odabrana za rad u kombinaciji s trenutnim stavkom. Tijekom treninga moguće je koristiti nekoliko različitih vrsta glazbe u različitim točkama treninga.

Trenažni proces za instruktore neuromuskularnog integrativnog djelovanja posuđuje od metoda koje se koriste u borilačkim vještinama. Kako student savladava različite aspekte programa, on ili ona postiže višu razinu. Prva razina treninga poznata je kao razina bijelog pojasa. Od te početne točke, učenici napreduju kroz druge razine dok ne postignu najvišu razinu u nizu, crveni pojas. U tom se trenutku student smatra potpuno osposobljenim i dodjeljuje mu se titula NIA trenera.

Od početnog razvoja neuromuskularnog integrativnog djelovanja, trening je nastavio dobivati ​​na popularnosti. Nije neobično da fitnes centri pružaju NIA upute. Osim toga, moguće je koristiti program vježbanja u okruženjima kao što su vikend odmori ili kao dio cjelokupnog programa obnavljanja koji ima za cilj vraćanje fizičke i emocionalne ravnoteže učeniku.