Vitamin B-3 ili niacin je dodatak koji preporučuju medicinski stručnjaci zbog njegove sposobnosti da snizi razinu kolesterola i smanji vjerojatnost srčanih bolesti. Neki ljudi koji koriste niacin žale se da im izaziva crvenilo, slično kao kod žena koje prolaze kroz menopauzu. Neki ljudi vjeruju da nijedan niacin za ispiranje ili inozitol heksaniacinat djeluje na isti način kao obični niacin, ali ne uzrokuje da korisnici dožive ispiranje.
Obično su dostupna tri primarna oblika niacina: nikotinska kiselina, nikotinamid i inozitol heksaniacinat – ili bez ispiranja niacina. Iako su im kemijski sastavi vrlo slični, ni jedan flush niacin se ne razlikuje jer ima šest molekula niacina koje su vezane na jednu molekulu inozitola. Obični niacin je prilično jeftin, ali se niacin za ispiranje još uvijek ne prodaje za višestruku cijenu od običnog niacina. Zanimljivo je da mnogi istraživači i medicinski stručnjaci vjeruju da verzija niacina bez ispiranja ne djeluje jednako dobro kao obična verzija.
Mnogi liječnici preporučuju niacin kao prvu liniju obrane od visokog kolesterola. Studije su pokazale da podiže lipoproteine visoke gustoće (HDL), snižava lipoproteine niske gustoće (LDL), snižava razinu triglicerida i djeluje na smanjenje rizika od srčanog udara. Iako bi se moglo vjerovati da niacin za ispiranje ne bi djelovao na isti način kao obična verzija, neki istraživači tvrde da on zapravo malo pomaže kod razine kolesterola i sprječava srčane udare. Izvješća su pokazala da je djelovala u studijama s laboratorijskim štakorima; međutim, nije bilo studija koje bi pokazale da dodatak ima bilo kakve pozitivne učinke na ljude.
Kao i kod bilo kojeg zdravstvenog stanja, važno je potražiti pomoć kvalificiranog medicinskog stručnjaka prije nego započnete bilo koji režim koji sadrži redovito ispiranje niacina ili ga ne ispire. Neki medicinski stručnjaci preporučuju osobama s visokim kolesterolom da nastave uzimati redoviti niacin, osobito ako sumnjaju u učinkovitost niacina bez ispiranja.
Postoji nekoliko korisnih savjeta koji mogu smanjiti šanse za pojavu crvenila. Na primjer, neki stručnjaci tvrde da će uzimanje aspirina prije uzimanja niacina smanjiti pojavu crvenila. Druga preporuka je postupno povećavati dozu niacina. Na primjer, u početku uzmite četvrtinu doze. Tijelo će se na kraju prilagoditi toj dozi i neće osjetiti crvenilo. Zatim povećajte dozu na pola doze. Nakon što se tijelo prilagodi toj količini, doza se može povećati na punu dozu.