Trening s suspenzijom je vrsta vježbanja u kojoj ljudi koriste set traka i svoju tjelesnu težinu kako bi se kretali kroz niz vježbi s ciljem povećanja snage, fleksibilnosti i izdržljivosti. Visokoenergetski treninzi mogu uključivati čak i kardiovaskularnu komponentu. U ovom pristupu fitness treningu, ljudi hvataju remene pričvršćene za tvrdu točku poput grane drveta ili stropa i kreću se kroz vježbe poput čučnjeva, povlačenja i tako dalje. Trake se lako podešavaju, a ljudi mogu mijenjati položaj na tlu kako bi varirali intenzitet vježbanja.
Ljudi su stoljećima koristili različite oblike vješanja, što potvrđuju slike prstenova u teretani na drvenim pločama iz 19. stoljeća, ali moderni sustavi vješanja imaju svoje korijene u vojsci. Vojnici moraju biti u stanju ostati u formi na rasporedu, ali ne mogu pakirati i upravljati velikim količinama opreme za vježbanje. Trening s suspenzijom omogućuje im da brzo i jednostavno postave teretanu i ponovno je razgrade kako bi zadovoljili potrebe za fitnessom, a ogroman izbor vježbi čini rad zanimljivim i osigurava da se mišićne skupine rade ravnomjerno.
Ovaj oblik vježbanja oslanja se na otpor, pri čemu težina tijela djeluje kao alat u treningu. Ljudi mogu raditi na gornjem i donjem dijelu tijela raznim pokretima. Približavanje točki ispod ovjesa i širenje nogu olakšavaju pokrete, dok će se dalje udaljavanje i smanjenje razmaka između nogu učiniti izazovnijim. To omogućuje ljudima da prilagode vježbe kako bi zadovoljile svoje potrebe.
Neke teretane nude grupne tečajeve suspenzije. Osobni treneri također mogu ponuditi pomoć jedan na jedan, a ljudi mogu koristiti sustave za obučavanje i kod kuće. Prenosivost može biti prednost za ljude koji putuju i žele ostati u formi dok su na putu; trake se mogu postaviti bilo gdje.
Da bi odradili suspenzijski trening, ljudima je potrebna jaka jezgra. To nije početni oblik vježbanja, jer mišići oko kralježnice i trbuha moraju biti u dobrom stanju. Ljudi koji se bave sportom poput joge i pilatesa obično mogu sigurno uključiti trening suspenzije u svoje treninge, kao i dizači utega koji u treninge obavezno uključuju osnovne vježbe. Ljudi koji nisu sigurni je li ova tehnika prava za njih mogu razgovarati s liječnikom ili osobnim trenerom.