Om meditacija je jedna od nekoliko vrsta meditacije u kojoj korisnici recitiraju mantru ili pjevaju dok meditiraju. Tijekom meditacije, riječ “om” se ponavlja više puta i vjeruje se da sadrži kozmičku energiju koja pomaže u oslobađanju individualne patnje osobe. Neke medicinske studije čak sugeriraju da om meditacija može pomoći u ublažavanju simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) od kojeg pate vojnici koji su iskusili aktivnu borbu.
Također poznata kao transcendentalna meditacija, om meditacija navodno povećava mentalnu jasnoću i smiruje nervozu. Koristeći meditaciju om pjevanja, praktičari izvještavaju o sposobnosti donošenja boljih odluka, kao i o prednostima života s mirnijom svjesnošću svijeta. Druge zabilježene prednosti meditacije uključuju poboljšanu funkciju pamćenja, bolje međuljudske odnose, mirniji san i značajno smanjenje stresa.
Oni koji se bave mantra meditacijom tvrde da većina ljudi može naučiti prakticirati ovu vrstu meditacije s relativnom lakoćom. Jednostavnim mirovanjem i ponavljanjem mantre, tijelo se pomiče prema prirodnom stanju opuštanja. Neki ljudi samo ponavljaju “om” nekoliko puta na ritmičan način tijekom meditacije, dok drugi umjesto toga ponavljaju riječi “hari om”, gdje je “hari” prevedeno kao “uklanjanje”. Često se ova vrsta meditacije prakticira samostalno, ali se također može prakticirati u grupnom okruženju ili uz vođenu pomoć audio snimke mantre koja se ponavlja više puta.
Za razliku od drugih tehnika meditacije, om meditacija ne zahtijeva intenzivnu koncentraciju i napor, niti zahtijeva od onih koji meditiraju da namjerno pokušavaju kontrolirati svoje mentalno stanje. Umjesto toga, meditacija mantrama se oslanja na energiju koju stvara mantra kako bi pomogla u smirivanju stresa i proizvela željene rezultate meditacije. Vježbanje meditacije također ne zahtijeva posebnu pripremu, jer se mantre mogu jednostavno šaptati, izgovarati naglas ili čak tiho ponavljati u umu čak i dok je osoba uronjena u inače užurbano okruženje.
Liječnici koji su proučavali učinke prakticiranja om meditacije na vojnike koji su se vraćali iz rata otkrili su da je ova tehnika meditacije osobito korisna u smanjenju stresnih misli i sjećanja. Vojnici koji pate od PTSP-a pokazali su značajna poboljšanja u suočavanju sa stresom i tjeskobom, a čini se da imaju koristi od boljih navika spavanja nakon bavljenja mantra meditacijom. Om meditacija je također pomogla vojnicima da se pozitivnije prilagode civilnom životu uz poboljšanu komunikaciju s drugima i manje negativnih reakcija na stres.