Opća kondicija dio je cjelokupnog zdravlja. To znači imati zdravu tjelesnu težinu, kao i sposobnost obavljanja tjelesnih aktivnosti bez lakog umora. Specifična kondicija je suprotna ovom obliku fitnessa. Odnosi se na to koliko dobro je osoba sposobna svladati određene razine u sportu.
Kondicija za mršavljenje i održavanje smatra se općim po tome što se može sastojati od različitih fizičkih aktivnosti za postizanje zdravlja. Opći fitness trening kombinira aktivnosti koje pružaju cjelokupno toniranje, kao i kardiovaskularne dobrobiti. Na primjer, vožnja bicikla ili plivanje umjerenim tempom tjera srce da pumpa i povećava kisik kroz tijelo. Ove vježbe također toniziraju i jačaju tijelo na opći, sveukupni način. Izgradnja mišića poput dizanja utega ili treninga također se smatra općom kondicijom.
Kada se treninzi rade kako bi se poboljšala izvedba u određenom sportu, to je specifična, a ne opća, kondicija. Strategije vježbanja u specifičnoj fitness osmišljene su za taj sport. Na primjer, osobni treneri specijalizirani za određeni sport kao što je golf pomoći će klijentima u pokretima ruku i vježbama ravnoteže kako bi poboljšali zamah. Ravnoteža je važna u golfu, jer loše držanje može narušiti inače dobar zamah i povezanost s loptom. U općoj kondiciji, golf se može koristiti kao aktivnost koja pomaže u toniranju, kao i samo kao sudjelovanje u sportu na otvorenom.
Vježba usmjerena na ovu vrstu fitnessa mogla bi biti jednostavna poput hodanja, jer pomaže u cjelokupnom zdravlju. Brzo hodanje može pružiti kardiovaskularne vježbe, kao i toniranje ruku i nogu. Neki ljudi povećavaju intenzitet svoje opće vježbe postupnim dodavanjem trčanja ili trčanja vježbama hodanja. Svaka rutina vježbanja koja se izvodi kako bi se pomoglo cjelokupnom zdravlju smatra se općom kondicijom.
Dok se određeni pokreti ruku ili nogu ili tehnike ravnoteže koriste kao dio specifičnog fitness treninga za poboljšanje vještine u određenoj igri kao što je golf ili tenis, opća kondicija, ako se radi redovito, može pomoći u smanjenju rizika od nekih bolesti povezanih s čimbenicima načina života. . Na primjer, genetska predispozicija za dijabetes tipa 2 može dovesti do toga da osoba razvije bolest, ali studije su pokazale da se to može spriječiti pravilnom prehranom i redovitom tjelovježbom. Redoviti treninzi koji se rade kako bi se tijelo održalo zdravim i oduprli bolesti su usmjereni na opću kondiciju.