Što je Pectineus?

Pektineusni mišić nalazi se u gornjem dijelu bedra na medijalnoj strani. Čini dio skupine kratkih mišića adduktora zajedno s drugim mišićima kao što su kratki i dugi mišići. Primarne radnje mišića su adukcija, kao i savijanje bedra u zglobu kuka. To znači da je to važan mišić za svakodnevne aktivnosti kao što je udaranje nogometne lopte.

Pektineus se nalazi između mišića adductor longus i iliopsoas. To je četverokutni mišić i također je uključen u fleksiju kuka. Iako se pektineusni mišić ponekad smatra dijelom skupine kratkih mišića adduktora, on se također obično naziva fleksorom kuka. Mišići pregibača kuka pomažu držati noge zajedno tijekom fleksije.

Kako se mišić pektineus nalazi prema medijalnoj strani gornjeg bedra, on potječe od malog područja podignute kosti na pubisu. Mišić se zatim pričvrsti na bedrenu kost na točki poznatoj kao pektinalna linija. U anatomiji, inervacija mišića opisuje kako je povezan s tjelesnim živčanim sustavom. Inervacija pektineusa je u većini slučajeva preko femoralnog živca. Kod nekih je ljudi drugačije pričvršćena putem živca koji se zove pomoćni obturator.

Svi mišići smješteni prema medijalnoj strani gornjeg dijela bedra skloni su ozljedama – osobito tijekom oštrih i eksplozivnih pokreta poput onih u nekim sportovima. Istezanje mišića prepona obje noge važno je za osobe koje se redovito bave sportom. Primjer rastezanja pektineusa uključuje nosila koja sjedi s prekriženim nogama ispred njih. Ruke se zatim nježno stavljaju na koljena i trup se polako pomiče naprijed dok se ne osjeti istezanje. Ovo bi trebalo držati oko 30 sekundi.

Za jačanje pektineusa može se koristiti niz različitih vježbi. Na primjer, adukcija kuka pomoću nekog oblika otpora djeluje na nekoliko unutarnjih mišića prepona. To uključuje pričvršćivanje otporne trake na gležanj i pričvršćivanje na stol ili drugi čvrsti predmet, a pritom pazite da je osoba bočno na objektu. Sportaš zatim polako povlači svoju nogu prema tijelu dok drži koljena ispravljena. Važno je držati kukove što je moguće ravnijim tijekom vježbe kako biste dobili najveću korist.