Penjačica za stepenice je sprava za vježbanje namijenjena simulaciji djelovanja penjanja uz stepenice. Dok stepenice pružaju izvrsnu kardiovaskularnu i aerobnu vježbu, nemaju svi pristup odgovarajućem nizu stepenica. Penjač za stepenice, kao i druge sprave za vježbanje, prikladan je jer se može koristiti kod kuće ili u teretani kao dio rutine vježbanja. Također se može koristiti u zatvorenom prostoru kada vrijeme ne dopušta vježbanje na otvorenom. Ovaj stroj pruža mogućnost vježbanja s relativno malim utjecajem u usporedbi s trčanjem ili trčanjem, ali je naporniji od stroja za eliptični trenažer.
Prvi stroj za penjanje po stepenicama pojavio se 1983. godine s dobro poznatim modelom Stairmaster. Penjač za stepenice ima dvije pedale na kojima korisnik stoji uspravno i upravljač za dodatnu podršku i ravnotežu. Važno je ne stavljati preveliku težinu na upravljač, jer to ugrožava učinkovitost vježbanja i može uzrokovati ozljede zapešća. Pravilno pozicioniranje koljena također je bitno kako biste izbjegli ozljede prilikom vježbanja s ovom spravom.
Penjač po stepenicama omogućuje korisniku da modificira trening kontroliranjem brzine i otpora. Dostupne su mnoge različite vrste strojeva. Jeftinije verzije imaju cilindrični pogon. Cilindri koriste zrak ili hidrauličku tekućinu za pružanje otpora. Kod stroja s cilindričnim pogonom otpor se može podesiti okretanjem gumba. Skuplji modeli su računalno kontrolirani i mogu uključivati značajke kao što su unaprijed postavljeni programi vježbanja i prilagođena analiza vježbanja, uključujući broj otkucaja srca i sagorjele kalorije.
Vježbanje s penjačom po stepenicama ne samo da osigurava kardiovaskularni trening, već i pomaže u razvoju mišića na listovima, bedrima i stražnjici. Korištenje utega za gležnjeve tijekom vježbanja povećava učinak toniranja mišića. Kako vam postaje ugodnije s penjačom po stepenicama i postajete sigurniji u svoju ravnotežu, možete sagorjeti više kalorija potpuno otpuštajući upravljač tijekom vježbanja.