Perinealna masaža je vrsta masaže koja se koristi za pomoć trudnicama da se pripreme za porod. Ova masaža se izvodi za podmazivanje i rastezanje perinealnog tkiva između vagine i anusa. Iako masaža međice zasigurno nije potrebna tijekom trudnoće, može smanjiti rizik od trganja međice tijekom poroda i može učiniti ženama ugodnijim tijekom procesa porođaja. Ovu tehniku može izvoditi trudnica, njezin partner ili pomoćnik pri porođaju poput babice ili doule.
U idealnom slučaju, perinealnu masažu treba izvoditi svakodnevno tijekom posljednjih šest tjedana trudnoće. Tehnika je osmišljena tako da perinealno tkivo učini fleksibilnijim kako bi se udobno rastezalo tijekom porođaja. Osim toga, navikava žene na osjećaj trganja i povlačenja u području koji će se pojaviti tijekom porođaja, zbog čega se mogu osjećati opuštenije tijekom poroda. Povećana opuštenost učinit će žene manje sklonima napetosti u kritičnom trenutku, što također smanjuje rizik od suza.
Za obavljanje masaže međice, osoba koja radi masažu treba podrezati svoje nokte i temeljito oprati ruke. Za dodatnu zaštitu mogu se nositi rukavice, iako mogu malo otežati masažu. Žena bi se trebala nasloniti u udoban položaj s raširenim nogama, omogućujući osobi koja izvodi masažu da lako vidi perineum. Ako žena sama radi svoju masažu, može pomoći rad s ručnim ogledalom tijekom prvih nekoliko sesija.
Ruke treba podmazati uljem za masažu ili lubrikantom na bazi vode. Mirisne proizvode treba izbjegavati, jer mogu iritirati sluznicu oko rodnice. Također je važno držati se podalje od otvora uretre, kako biste izbjegli stvaranje infekcije. Iz istog razloga treba izbjegavati i premještanje prstiju između anusa i vagine.
Podmazane palčeve ili kažiprste treba umetnuti u rodnicu, a zatim ih lagano povući prema dolje i van kako bi se razvuklo perinealno tkivo. Nakon što se postigne točka blagog trnaca, položaj treba zadržati nekoliko minuta prije nego što se tkivo oslobodi i ponovno masira. Cilj nije stvoriti bol, već nježno istegnuti i podmazati tkiva. Ako se osjeti suzenje ili peckanje, pritisak je prejak. Pomoću drugog prsta, perinealno tkivo između vagine i anusa može se nježno masirati tako da se tkivo između prstiju.
Svaka masaža može trajati 10-15 minuta. Žene bi trebale prestati ako osjete nelagodu ili bol, a trebale bi biti svjesne da intenzivan pritisak može stvoriti bol i upalu oko perineuma. Trudnice bi također trebale znati da masaža međice neće jamčiti slobodu od kidanja međice, iako će uvelike smanjiti rizik od suza.