Što je Peroneus Longus?

Peroneus longus mišić je dio potkoljenice i potreban je za okretanje gležnja. Također pomaže povući gležanj prema gore, što je poznato kao plantarna fleksija — nešto što je važno za stabilnost koljena kao i gležnja. Na bočnoj strani potkoljenice nalaze se tri peroneusna mišića, iako je longus najbliži koži. Mišić se koristi u mnogim svakodnevnim aktivnostima, a najaktivniji je tijekom hodanja po neravnim površinama gdje je potreban za stabilnost.

Peroneus longus mišić nastaje na vrhu fibule – manje od dvije glavne kosti koje čine potkoljenicu. Odatle se spušta niz stranu noge i pričvršćuje se za dno prve metatarzalne kosti u stopalu. Dio je tjelesnog živčanog sustava preko površinskog peronealnog živca. Ostali mišići u peronealnoj skupini su peroneus brevis i tertius.

Iako je peroneus longus povezan s plantarnom fleksijom i verzijom, ili okretanjem, gležnja, također je bitan za stabilnost stopala. Zbog svog položaja na vanjskoj strani mišića potkoljenice, grupa mišića peroneusa važna je kada je u pitanju stabilizacija noge iznad gležnja. To postaje očitije kada stojite na jednoj nozi – bez dugog peroneusa noga bi bila povučena prema unutra.

Zbog svoje važnosti kao stabilizatora noge, dugotrajni peroneus ponekad treba ojačati. To posebno vrijedi za sportaše koji zahtijevaju veću razinu stabilnosti i kontrole od većine ljudi. Vježbe jačanja za peroneus longus uključuju podizanje teladi sa savijenim koljenom. Za izvođenje ovih vježbi, sportaš treba stajati na jednoj nozi na rubu stepenice s nogom koja ne nosi težinu iza druge. Peta se tada podiže što je više moguće od stepenice i drži se nekoliko sekundi prije nego što se ponovno spusti.

Kao i svaki mišić koji se koristi u mnogim svakodnevnim aktivnostima, peroneus longus može pretrpjeti ozljede prekomjerne upotrebe. Na primjer, peronealna tendinopatija može utjecati na tetivu koja se veže za mišić. Simptomi peronealne tendinopatije uključuju bol na vanjskoj strani gležnja, bol koji se pogoršava tijekom sporta i izrazito zategnute mišiće potkoljenice. Liječenje ove vrste tendinopatije uključuje mirovanje, istezanje listova i u nekim slučajevima sportsku masažu.