Mišić piriformis je mišić piramidalnog oblika u glutealnoj regiji. Polazi od prednjeg sakruma, najnižeg dijela kralježnice, i gornjeg ruba većeg bedrenog usjeka, proteže se kroz veći išijatični foramen zdjelice i pričvršćuje se za veći trohanter bedrene kosti. Mišić piriformis leži paralelno s gluteus maximusom i ispod njega.
Zajednički peronealni živac često prolazi kroz piriformis mišić, a u oko 15% populacije i išijatični živac. U većine ljudi išijatični živac prolazi ispod mišića piriformisa. U oba slučaja, piriformis mišić ponekad može vršiti pritisak na bedreni živac, uzrokujući bol zvanu išijas, iako je to stanje češće kod onih čiji išijasni živac prolazi kroz mišić.
Piriformisov sindrom je stanje koje karakterizira bol, utrnulost ili osjećaj trnaca u stražnjici uzrokovano iritacijom išijadičnog živca od strane mišića piriformisa. Simptomi se također mogu širiti niz nogu. Piriformis sindrom može biti posljedica prirodne anatomije osobe ili pretjerane upotrebe ili naprezanja mišića piriformisa. Neaktivni glutealni mišići i prekomjerno aktivni mišići fleksori kuka također mogu doprinijeti sindromu, jer piriformis mišić postaje pretjerano razvijen kako bi se kompenzirao. Stanje je češće kod ljudi koji sjede dulje sate, posebno s velikim novčanikom u torbu, te kod sportaša poput biciklista i trkača koji ne uključuju bočne vježbe i istezanje u svoj režim.
Bol ili naprezanje u mišiću piriformis može se liječiti masažom, vježbama istezanja, fizikalnom terapijom i vježbama jačanja jezgre. U ekstremnim slučajevima piriformis sindroma, protuupalne ili kortikosteroidne injekcije ili ultrazvučna terapija mogu biti od pomoći. Vježbe istezanja za prirformis mišića mogu se izvoditi ležeći na leđima i povlačiti jedno po koljeno u prsa. Jednom rukom uhvatite koljeno, a drugom gležanj i vodeći gležanj savijte koljeno prema gležnju suprotnog stopala. Istegnite se polako i nježno i ne forsirajte istezanje.
Slično istezanje možete izvesti tako što ćete ležati na leđima, savijati jedno koljeno i stavljati stopalo izvan druge noge. Lagano savijte koljeno preko srednje linije tijela. Za završnu vježbu, ležeći ravno na leđima, savijte oba koljena i prekrižite jedno preko drugog, a zatim, hvatajući se ispod donjeg koljena, povucite oba koljena u prsa prema ramenu sa strane donjeg koljena. Za sva ova istezanja pazite da se ne rastežete do točke nelagode. Zadržite svaki 30 sekundi i polako i nježno izađite iz istezanja.