Iako voda čini 60 posto vaše ukupne tjelesne težine i većina stručnjaka za prehranu preporučuje ispijanje šest do osam čaša vode dnevno, mnogi ljudi smatraju da je dovoljno hidratizirani zahtjevan zadatak. Srećom, postoji niz poboljšanih proizvoda za vodu koji pružaju prikladan način za povećanje dnevnog unosa tekućine.
Izraz poboljšana voda općenito se koristi za označavanje bilo koje vrste flaširane vode kojoj su dodani sastojci za poboljšanje okusa i/ili pružanje dodatnih nutritivnih prednosti. Obogaćene vode ponekad se nazivaju obogaćenom vodom ili biljnom vodom. U Sjedinjenim Državama, neki od najčešćih proizvoda s poboljšanom vodom prodaju se pod markama Propel Fitness Water, Glaceau Vitamin Water, Base Energy + Water, Ice Botanicals i VitaZest.
Suprotno uvriježenom mišljenju, svi proizvodi s poboljšanom vodom nisu jednaki. Postoje proizvodi koji se reklamiraju kao izvorska voda, gazirana voda, voda s kisikom, voda s koncentratom voćnog soka i aromatizirana negazirana voda. Neki proizvodi s poboljšanom vodom nemaju kalorija, dok drugi sadrže gotovo isto toliko kalorija kao sportski napitak. Postoje mješavine flaširane vode za povećanje vaše energije i poboljšanje mentalnog fokusa, kao i proizvodi koji se prodaju posebno kako bi zadovoljili potrebe žena ili sportaša. Prilikom odabira poboljšanog napitka, najbolje je pažljivo pročitati etiketu kako biste bili sigurni da proizvod odgovara vašim potrebama.
Pijenje poboljšane vode može biti korisno ako vam pomaže da smanjite potrošnju slatkih gaziranih pića. Međutim, važno je shvatiti da poboljšana količina vode nije zamjena za dobro uravnoteženu prehranu. Čak i ako dobivate dodatne vitamine i minerale u aromatiziranoj flaširanoj vodi, ipak morate donijeti pametne odluke tijekom obroka. Odabir poboljšane vode, a zatim zaustavljanje na hamburgeru brze hrane na putu kući s posla nije učinkovit način da poboljšate svoje cjelokupno zdravlje.
Ako odaberete proizvod s poboljšanom vodom koji sadrži kofein ili guaranu, također je dobra ideja pratiti koliko pijete u određenom danu. Male količine ovih stimulansa mogu privremeno povećati vašu razinu energije, ali previše pijenja može ostaviti osjećaj nervoze i nervoze. Osim toga, Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) preporučuje da žene koje su trudne ili planiraju trudnoću ograniče dnevni unos kofeina zbog povećanog rizika od pobačaja ili niske porođajne težine.