Podesiva utega je dio opreme za tjelesnu kondiciju s metalnom središnjom motkom s utezima koji se mogu ukloniti na svakom kraju. Utege se najčešće koriste za trening snage i podižu se ili savijaju rukama za trening gornjeg dijela tijela i podižu iz čučnjevog položaja za trening donjeg dijela tijela. U početku je podesiva šipka koristila okrugle metalne ploče različitih veličina kako bi se postigla prilagodba težine, ali s napretkom u tehnologiji treninga otpora nastavlja stvarati novu vrstu podesivih utega.
Utege su jedna vrsta opreme za treniranje poznate kao slobodne utege, koje također uključuju bučice ili ručne utege i indijske palice, između ostalih. Prve utege su imale metalni stup s utezima koji su bili stalno pričvršćeni na svakom kraju. Za podizanje progresivno veće ili manje težine potreban je drugačiji set utega za svaku razinu težine.
Veliki napredak u treningu s utezima dogodio se 1902. godine kada je Milo Barbell Co. stvorio prvu podesivu šipku. Umjesto utega trajno pričvršćenog na krajeve šipke za uteg, prva podesiva utega imala je okruglu metalnu ploču s rupom u sredini. Štap za uteg je kliznuo kroz rupu na okrugloj metalnoj ploči. Utezi su se držali na mjestu metalnim rukavima postavljenim s obje strane okruglih ploča kroz koje je probušena rupa tako da se vijak mogao zategnuti uz šipku utege, zaključavajući je na mjestu.
Okrugli metalni podesivi utezi za utege ostali su primarna metoda treninga snage sve do 1950-ih. U to je vrijeme Universal Weight Machine uveo novu vrstu treninga snage koji se temelji na otporu. Univerzalni stroj za utege sadržavao je različite stanice izgrađene oko središnje jezgre naslaganih metalnih ploča. Svaka postaja bila je usmjerena na trening za jednu vrstu dizanja, kao što su čučnjevi, kovrče ili bench press.
Slobodni utezi kao što je podesiva utega ostali su izbor opreme za trening za mnoge, iako sprave za vježbanje s utezima nastavljaju napredovati u sofisticiranosti. Tehnologija slobodnih utega također je napredovala uključujući i podesivu šipku. Rana inovacija u tehnologiji utega s podesivom težinom bila je zamjena okruglih ploča s utezima sa šesterokutnim pločama za utege, koje nisu toliko sklone otkotrljanju kada se stave na pod. Vrsta šipke s podesivom težinom koja se koristi na Olimpijskim igrama još uvijek ima okrugle metalne ploče.
Cilj poboljšane tehnologije utega s podesivom težinom je učiniti sve lakšom promjenu količine težine koja se diže. Neki utezi za utege također su sada presvučeni gumom, štiteći i metalne ploče utega i površinu za vježbanje. Štap za uteg s podesivom težinom također je poboljšan s raznim vrstama hvataljki kako bi se smanjila mogućnost pada težine i ozljeda.