Podizanje potkoljenice je vrsta vježbe koja jača i tonizira listove, kao i tetive koljena. Može se raditi s jednom ili dvije osobe, a kao što ime govori, kada se radi s dvije osobe, partner će opsjedati osobu kao da jaše magarca. Ovo je teška vježba kada se radi s partnerom, iako podizanje teleta magarca može biti blaga do umjerena vježba kada se radi sam. Za ovu vježbu, osoba će trebati povišenu platformu kao i stabilan, čvrst predmet na kojem se može stabilizirati.
Neki ljudi koriste heksagonalne bučice kao platformu. Dvije bučice postavljene na tlo pružaju površinu za iskorak na ručki bučice, iako su dostupne i druge sigurnije opcije. Može se koristiti stepenica na stubištu, kao i stabilna kutija ili platforma za vježbanje. Platformu će trebati postaviti na maloj udaljenosti od stolice ili drugog stabilnog predmeta na koji se osoba može učvrstiti tijekom vježbe. Ako se podizanje teleta magarca obavlja s partnerom, stabilni objekt mora biti prilično čvrst i nepomičan. Neke sprave u teretani dobro pristaju ovoj namjeni, kao i neki teški stolovi.
Osoba će započeti podizanje teleta magarca stajanjem na platformi koristeći samo loptice stopala. On ili ona će pustiti da se pete stopala spuste prema podu, istežući tako mišiće potkoljenice. Osoba će se tada nagnuti naprijed u struku i uhvatiti stolicu ili drugi stabilan predmet. Tijelo treba biti savijeno pod kutom od 90 stupnjeva, a ruke i noge su sve blago savijene. Jednom u položaju, osoba će podići svoju težinu koristeći mišiće potkoljenice tako da pete postanu u ravnini s kuglicama stopala. Za dodatni otpor, on ili ona može podići pete iznad loptica stopala, zadržati položaj, a zatim se spustiti u početni položaj. Ovaj pokret treba ponoviti nekoliko puta kako biste dovršili jedan set.
Isti pokret podizanja teleta magarca može se izvesti s partnerom koji opsjeda donji dio leđa osobe. Partner će u biti sjediti na bokovima osobe, dodajući tako značajan otpor vježbi podizanja teleta magarca. To bi trebali raditi samo napredni korisnici, jer to može biti opasna vježba koja može dovesti do ozljeda.