Podni aerobik je vrsta aerobika koji se općenito izvodi bez ikakve opreme. Dok aerobik u vodi zahtijeva korištenje pojaseva i plutajućih uređaja za otpor, aerobik kickboxinga zahtijeva vreću za udaranje i rukavice, a step aerobik zahtijeva klupu za step aerobik, aerobik na podu zapravo zahtijeva samo čvrstu, stabilnu površinu na kojoj se vježbaju pokreti. Drugim riječima, jedini dio opreme potreban za izvođenje aerobika na podu je pod.
Vrlo je uobičajeno da ovi aerobici koriste krugove plesnih pokreta kako bi ubrzali otkucaje srca, sagorjeli kalorije i ponudili malo jačanja mišića. Većina rutina izvodi se uz živahnu glazbu, a koraci slijede taktove pjesama. Iako bi pojam mogao biti pomalo zbunjujući, ova vrsta aerobnog treninga se prvenstveno ne izvodi ležeći ili sjedeći na podu. Iako neke vježbe mogu uključivati pokrete koji zahtijevaju sjedenje ili ležanje na podu, to nisu pokreti koji određuju podni aerobik.
Postoji mnogo načina za izvođenje ove vrste aerobnih vježbi. Postoji mnogo teretana i fitness centara koji nude sate aerobika. Ovi se satovi mogu organizirati prema intenzitetu, s razinama za početnike i osobe koje tek počinju gubiti na težini, kao i razinama za osobe koje su vrlo napredne i žele izvoditi komplicirane i intenzivne krugove i rutine.
Vrlo je uobičajeno da ljudi izvode podni aerobik kod kuće. Jedan od razloga za to je što je to izvrstan način za mršavljenje i održavanje forme, a također, kao što je već spomenuto, zahtijeva vrlo malo opreme. Neki televizijski kanali nude dnevne aerobne vježbe koje se mogu izvoditi kod kuće. Postoje i mnoge tvrtke za fitness koje prodaju videozapise i DVD-e koji nude poduku o aerobiku na podu.
Videozapisi i DVD-i za aerobne vježbe kod kuće često uključuju niz vježbi za početnike, one na srednjoj razini i one koji su napredni aerobni vježbači. Dok koriste ove vrste videa i DVD-a kod kuće, ljudi mogu prijeći s jedne razine na sljedeću kada im se poveća izdržljivost i snaga i kada su spremni za novu razinu intenziteta. Izvođenje ovakvih vježbi uz zdravu prehranu i izbjegavanje prekomjernih količina kofeina i alkohola sjajni su načini za mršavljenje, održavanje forme i poboljšanje opće razine zdravlja.