Što je pojas za vježbanje?

Pojas za vježbanje općenito se koristi za rutine vježbanja i izgradnju tijela, a može doći u jednom od tri uobičajena oblika. Standardni pojas za dizače utega je remen za vježbanje koji se sastoji od uskog remena oko trbuha i šire regije koja čvrsto podupire donji dio leđa. Dizajniran je za sprječavanje ozljeda leđa tijekom dizanja teškog tereta. Još jedna uobičajena vrsta pojasa za vježbanje je pojas s utezima, napravljen da simulira dodatnu tjelesnu masnoću oko trbuha i poveća učinkovitost različitih režima vježbanja. Treći uobičajeni tip pojasa za vježbanje je pojas za stimulaciju trbuha. Ovaj pojas vibrira kako bi stimulirao trbušne mišićne skupine, s idejom da će pomoći u mršavljenju uz malo stvarnog napora korisnika.

Koncept pojasa za vježbanje postoji već duže vrijeme, ali učinkovitost pojasa za vježbanje je predmet rasprave. Pojas za dizače utega i powerlifter najstariji su oblik pojasa za vježbanje i provjereni su oblik sigurnosne opreme. Obično dostupan u mnogim teretanama, remen za vježbanje ove vrste tradicionalno je izrađen od kože zbog svojih jakih svojstava potpore za lumbalni dio donjeg dijela leđa. Postoje i mnoge varijacije na pojasu od najlona, ​​kao što je pojas za potapanje za određene vježbe za ruke i noge. Iako su pojasevi za vježbanje za dizače utega korisni, preporučuju se samo osobama s problemima s leđima ili onima koji su uključeni u ozbiljne programe vježbanja s utezima.

Pojasevi s utezima su oblik pojasa za vježbanje opće namjene. Ovisno o dizajnu, ovi se pojasevi mogu nositi ispod odjeće tijekom svakodnevnih aktivnosti kako bi se poboljšala brzina sagorijevanja kalorija i gubitak težine. Varijacije pojaseva s utezima uključuju pojaseve za kukove za povećanje otpora pri plivanju i pojaseve za uranjanje koji dodaju otpor vježbama u teretani, kao što su zgibovi i podizanje nogu.

Učinkovitost trbušnih vibracionih pojaseva je kontroverzna, ali komercijalno postoji nekoliko različitih marki. Svi djeluju po istom principu elektroničke vibracije trbušnih mišića kako bi ih ojačali. Oni stimuliraju trbušne mišiće i to može ojačati mišićnu skupinu tijekom duljeg korištenja. Oni, međutim, nemaju učinak na uklanjanje trbušnog masnog tkiva i mogu predstavljati razočaravajuće rezultate za nekoga tko ima prekomjernu težinu. Budući da pojasevi za vježbanje dolaze u različitim oblicima i služe u različite svrhe, najbolje je konzultirati se s fitness trenerom prije nego što odlučite koji je najprikladniji za tu situaciju.