Aerobik na motki je vrsta vježbe koja uključuje penjanje i ples oko fitness motke. Stup za vježbanje koji se koristi može biti uklonjiv stup visok nekoliko stopa ili stup koji je na oba kraja učvršćen podom i stropom. Kao popularna vježba, satovi aerobika na šipki i videi dostupni su muškarcima i ženama, ali su popularniji među potonjima.
Aerobna tjelovježba pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i razvijanju izdržljivosti pluća te je preporučeni oblik zdrave tjelovježbe. Osobito se aerobik na šipki smatra dobrom metodom toniziranja mišića ruku, nogu i core mišića, kao i pomaganja sudionicima u sagorijevanju kalorija. Ova vrsta vježbe može se izvoditi u skupinama ili se može izvoditi pojedinačno.
Većina ljudi se bavi aerobikom na šipki dok sluša glazbu. Istodobno, plesne rutine se mogu ugraditi u vježbu, što dodaje element zabave za mnoge ljude. Često nastavu vode instruktori fitnessa uživo, ali video snimci plesa na šipci također su popularni među onima koji se radije bave ovom vrstom vježbanja kod kuće.
Nekada se ples na šipci smatrao aktivnošću isključivo za egzotične plesače. Muškarci i žene koji rade u ovim profesijama uglavnom plešu oko stupa na pozornici pred publikom uživo. Mnogi smatraju jedinstvenom umjetničkom formom, aerobik na šipki je posljednjih godina postao popularan oblik vježbanja, a neki se čak i profesionalno natječu i smatraju ga sportom.
Primarna oprema koja se koristi u aerobiku na motki je motka za vježbanje. Mnogi takvi stupovi su prijenosni jer se mogu transportirati na više mjesta i pohraniti kada se ne koriste. Ostali stupovi se, međutim, postavljaju u studijima ili na prostorima za izvođenje i trajno su pričvršćeni za pod i strop gdje se nalaze. U bilo kojem obliku, određeni stup za vježbanje dovoljno je čvrst da podupre tjelesnu težinu osobe prilikom izvođenja rutina i vježbi s motkom.
Iako se aerobik na šipki često doživljava kao zabava, može biti i intenzivan trening ako se radi pravilno. Snaga gornjeg dijela tijela je od posebne važnosti tijekom treninga jer mnoge rutine koje predvode instruktori uključuju penjanje na motku i korištenje ruku za podupiranje tijela dok klizite prema dolje ili visite s motke. U aerobiku na šipki mogu uživati ljudi svih dobnih skupina i veličina koji se smatraju dovoljno zdravim da se bave blagim do umjerenim aerobnim vježbama.