Popis za reprodukciju za vježbanje je zbirka glazbe koja se dodaje na prijenosni MP3 uređaj za slušanje tijekom vježbanja. Mnogi ljudi stvaraju popise za vježbanje i dodaju ih na svoje MP3 uređaje kako bi se motivirali i nastavili dalje čak i kada vježbanje postane izazovno. Neki ljudi kreiraju vlastite popise za vježbanje, dok drugi preuzimaju unaprijed izrađene s interneta.
Popis za vježbanje svake osobe može biti drugačiji. Općenito, ova vrsta popisa za reprodukciju sadržavat će živahnu, energizirajuću glazbu s brzim tempom koji se može uskladiti dok trčite, trčite ili radite aerobik. Najbolje je dodati glazbu u kojoj netko osobno uživa; optimistična glazba neće imati utjecaja na trening ako osoba koja je sluša ne voli osobito glazbu.
Neki ljudi kreiraju više od jednog popisa za vježbanje kako se ne bi umorili od slušanja istih pjesama iznova i iznova. Neki popisi za vježbanje mogu bolje funkcionirati za različite vrste vježbi; na primjer, moglo bi se napraviti vrlo optimističan popis pjesama za trčanje ili aerobik, ali nešto sporiji popis pjesama za vježbe hodanja. Popis pjesama za vježbanje ne mora nužno biti optimističan; na primjer, ako netko radi vježbe istezanja poput joge ili pilatesa, općenito je preferirani izbor smirujuća, blaga lista pjesama.
Za izradu popisa za vježbanje počnite odabirom nekih omiljenih pjesama koje pružaju motivaciju i imaju dobar ritam. Zatim ih pokušajte rasporediti u odgovarajući redoslijed na temelju treninga. Na primjer, popis za reprodukciju može početi nešto sporije za vježbe zagrijavanja, a zatim povećati tempo tijekom treninga. Možda bi bilo dobro staviti omiljenu pjesmu ili dvije pri kraju kako biste ostali motivirani kada netko inače želi prestati vježbati. Za one koji više vole ne slušati glazbu tijekom vježbanja, postoji mnogo radijskih programa koji se sada mogu preuzeti i dodati na MP3 uređaj.
Popis pjesama za vježbanje nije nužno stvoren samo za samostalne treninge. Instruktori fitnessa mogu izraditi vlastite popise za vježbanje za igranje tijekom sata aerobika ili biciklizma ili čak sata joge. Glazba može biti izvrstan motivator tijekom vježbanja i može biti izvrstan način da ostanete uključeni u trening i da iz njega izvučete maksimum. Zapamtite, ako slušate popis za vježbanje sa slušalicama izvana, ostanite sigurni tako da držite glazbu dovoljno tiho kako biste i dalje mogli čuti važne zvukove poput približavanja automobila ili govora drugih ljudi.