Postnatalna joga može biti izvrstan način za žene da dođu u formu, opuste se i povežu se sa svojim novorođenčadima nakon poroda. Ove vrste satova joge omogućuju ženi da sudjeluje u vježbama niskog učinka koje pomažu u toniranju važnih mišićnih skupina koje su možda bile ugrožene tijekom trudnoće i poroda. Vježbe kontroliranog disanja također će često pomoći novopečenoj majci da se opusti. Međutim, jedna od najvećih prednosti prenatalne joge je ta što novopečenoj majci daje priliku da se poveže sa svojom bebom.
Joga se odnosi na niz položaja i vježbi disanja, a postoji nekoliko različitih vrsta joge. Postnatalna yoga, kao što joj ime govori, je joga koja je usmjerena na nove druge. Žene mogu sudjelovati u ovoj vrsti joge otprilike mjesec dana nakon poroda, ovisno o njihovom postnatalnom zdravlju. Novorođena beba često je ženi partner u jogi i kao takva ostaje sve dok ne bude sposobna puzati.
Nova majka može naučiti jogu na nekoliko načina kada se oporavlja od rođenja. Neke teretane ili toplice mogu nuditi te tečajeve, na primjer. Nekoliko knjiga i DVD-a također je dostupno na tržištu.
Postnatalna joga izvrstan je način za žene da se vrate u formu nakon rođenja djeteta. Nudi postnatalne vježbe niskog učinka koje su općenito sigurne. Ponekad se čak koristi i za olakšavanje postnatalnog gubitka težine.
Nekoliko joga položaja i tehnika može se koristiti za jačanje različitih mišića nakon poroda. Poze s prekriženim nogama, na primjer, mogu se kombinirati s Kegelovim vježbama kako bi se ojačali mišići dna zdjelice. Neke joga poze također se mogu koristiti za jačanje trbušnih mišića.
Majke nisu jedine koje mogu imati koristi od postnatalnih joga poza. Uz malu pomoć mame, novorođenče također može ući u nekoliko joga poza. Neki od njih mogu pomoći kod uobičajenih problema s dojenčadi, poput grčeva.
Oporavak od poroda može biti stresno vrijeme za novu majku. Postnatalna joga može pomoći i u ovom području. Poznato je da kontrolirano disanje i vježbe disanja koje su dio joge smanjuju stres.
Postnatalna joga rutina također može pomoći majci da se poveže sa svojim djetetom. Majke će često držati ili komunicirati sa svojom dojenčadi tijekom ove vrste joge. Međutim, nakon što dojenče počne puzati, majka i dijete će možda morati prijeći na rutinu joge koja se brine za puzače ili malu djecu.