Zdrav živčani sustav najbolje se održava nutricionističkim potporama tijela kao cjeline; bilo koji nedostaci će se gotovo uvijek vratiti i utjecati na živčani sustav. Ugljikohidrati, proteini, kalcij i drugi nutrijenti posebno igraju ključnu ulogu u funkciji živčanog sustava, a posebno mozga. Određeni vitamini, uključujući vitamin B1, B6 i B12, posebno su utjecajni na zdrav živčani sustav. Osim toga, dobre masti i voda nužne su za pravilan rad živčanog sustava, posebno s obzirom na činjenicu da se mozak sastoji uglavnom od to dvoje. Dok je izbor zdravog načina života u cjelini ključni aspekt održavanja bilo koje tjelesne funkcije, pojedinci također mogu obavljati određene aktivnosti posebno osmišljene za vježbanje živčanog sustava.
Ugljikohidrati su neophodni za opskrbu mozgu energijom koja mu je potrebna za održavanje zdravog živčanog sustava, jer mozak sagorijeva glukozu 10 puta brže od bilo kojeg drugog tjelesnog tkiva. Složeni ugljikohidrati idealni su za opskrbu mozgu dovoljno kontinuirane energije da dosegne svoj puni potencijal i najčešće su dostupni u zobenim pahuljicama, smeđoj riži i mekinjama. Proteini su esencijalni gradivni blokovi za sva područja tijela, što ih čini vitalnim za održavanje živaca i mozga. Oni se mogu naći u mesu, ribi, orašastim plodovima i mliječnim proizvodima.
Kalcij pomaže tijelu održavajući provođenje živčanih impulsa i kontrakciju mišića. Punomasno mlijeko je popularan izvor kalcija, ali ovaj hranjivi sastojak također se može naći u određenom voću i zelenom, lisnatom povrću. Kolin je još jedan nutrijent potreban za zdrav živčani sustav, jer posebno pomaže u izgradnji neurotransmitera koji prolaze električne impulse kroz mozak. To se može naći u kikirikiju, žumanjcima i jetri.
Vitamin B1, ili tiamin, pomaže u poboljšanju proizvodnje aminokiselina, koje su nužni gradivni blokovi za zdrav živčani sustav. Tiamin se posebno može naći u smeđoj riži, svinjetini i kruhu od cjelovitog zrna. Vitamin B6 je također poznat kao piridoksin i osigurava materijale potrebne za stvaranje neurotransmitera. Krumpir, riba i mahunarke posebno su bogati vitaminom B6. Vitamin B12 je neophodan za mijelin, materijal koji štiti živce, a može se naći u jajima, mlijeku i crvenom mesu.
Gotovo 70% ljudskog mozga sastoji se od vode, a 50 do 60% preostale suhe težine je masnoća, što ovo dvoje čini apsolutno neophodnim za pravilno funkcioniranje mozga. Održavanje potpune hidratacije temeljno je za olakšavanje komunikacije unutar mozga, kao i između mozga i tijela. Zdrave masti mogu se naći u orašastim plodovima, uljima i hladnovodnoj ribi, kao što su losos, skuša i tuna. Osobito su važne omega-3 masne kiseline koje čine 35% masti u mozgu.
Općenito, hranjiv način života najsigurniji je način za održavanje zdravog živčanog sustava, uključujući izbjegavanje hidrogeniziranih ulja, prekomjernu konzumaciju alkohola i izloženost kemikalijama poput pesticida. Pravilno upravljanje stresom i raspoloženjem također može uvelike pomoći u održavanju cjelokupnog zdravlja. Osim toga, pojedinci mogu izvoditi određene vježbe koje posebno angažiraju živčani sustav; na primjer, pisanje na papir 15 minuta dnevno što je urednije moguće uvelike angažira sve glavne aspekte tjelesnog živčanog sustava.