Povremeni post uključuje normalno jedenje određeno vrijeme, a zatim post u određenom razdoblju. Na primjer, osoba koja se uključi u povremeni post može jesti normalno tijekom 24 sata, u osnovi jesti što god želi. Međutim, sljedećih 24 sata smije postiti, pijući samo vodu. Neki se pitaju je li ovaj proces siguran ili zdrav, dok drugi tvrde da je to dobar način za mršavljenje, poboljšanje cjelokupnog zdravlja, a možda čak i dodavanje godina životnom vijeku.
Neki ljudi mogu misliti samo na uskraćivanje kad razmišljaju o povremenom postu. Ovo je samo djelomično točno. U dane posta osoba koja to pokuša smije konzumirati samo vodu i ništa drugo. U dane jela, međutim, pojedinac može jesti u osnovi sve što želi jesti. Ne mora si uskratiti stvari koje većina ljudi izbjegava na dijeti. Ako želi veliku krišku kolača ili drugu hranu za tov, može ih jesti bez problema.
Postoje različiti načini uključivanja u ovu vrstu posta. Osoba koja to želi isprobati ne mora se držati metode slobodnog dana. Pojedinac može koristiti bilo koji raspored koji kombinira razdoblja jela s razdobljima posta. Na primjer, neki ljudi jedu samo jednom dnevno. Prema ovom rasporedu, osoba može imati nekoliko sati dnevno za jelo. Možda ne konzumira ništa osim vode u drugo doba dana.
Iako ova vrsta posta može zvučati kao neobična ideja za one koji su novi u tom konceptu, neke su znanstvene studije dale ohrabrujuće rezultate. Neke su studije na životinjama, na primjer, proizvele dokaze koji sugeriraju da povremeni post može produljiti životni vijek. Druge studije su pokazale da povremeni post može pomoći u održavanju razine glukoze pod kontrolom i smanjenju simptoma astme. Može čak pomoći u poboljšanju rada srca i mozga. U studijama na ljudima, pokazalo se da ova vrsta posta ima potencijal za snižavanje razine kolesterola i smanjenje rizika od kroničnih bolesti; Međutim, potrebno je više studija prije nego što znanstvenici budu sigurni u njegove prednosti i rizike.
Kao i kod većine metoda mršavljenja, postoje argumenti i za i protiv povremenog posta. Osoba zainteresirana za ovaj proces može imati poteškoća u odlučivanju kojeg savjeta treba slijediti. U takvom slučaju, pojedincu bi bilo dobro da razgovara sa svojim liječnikom. Liječnik može objasniti rizike i prednosti ove vrste posta i pomoći pacijentu da odluči na temelju njegovog jedinstvenog zdravstvenog statusa. Savjeti nutricionista također mogu biti korisni.