Studije sugeriraju da mnogi ljudi doživljavaju značajan pad razine energije i koncentracije otprilike osam sati nakon buđenja iz redovnog sna. Taj se pad obično događa tijekom kasnog poslijepodnevnog radnog vremena, pa često dolazi i do gubitka produktivnosti. Radnici mogu doživjeti gubitak mentalnog fokusa, vidne oštrine ili fizičke izdržljivosti. Kako bi se suprotstavili ovim učincima, određeni broj ljudi uzima kratku pauzu za spavanje poznatu kao snažna drijemanje.
Snažno drijemanje pruža mnoge od istih rekuperativnih prednosti redovitog sna, ali u mnogo kraćem vremenu. Snažni drijemač ne pokušava pasti u duboki oblik sna na nekoliko sati, već prije dostići drugu fazu ciklusa spavanja od pet stupnjeva u roku od sat vremena ili manje. Zapravo, mnogi stručnjaci za spavanje sugeriraju da bi učinkovit drijemanje trebao trajati samo 20-30 minuta kako bi se izbjegla umor povezana s prekinutim ciklusima spavanja.
Tijekom prve i druge faze normalnog ciklusa spavanja, tjelesni mišići imaju priliku opustiti se dok se psihičko stanje spavača osvježava. U prosjeku, većina ljudi završi drugu fazu sna u roku od sat vremena ili manje. Postavljanje alarma na to vrijeme trebalo bi spriječiti snažnog drijemača da uđe u dublje faze sna koje uključuju sanjanje i fizički oporavak. Prerano buđenje iz treće, četvrte ili pete faze ciklusa spavanja može učiniti da se drijemač osjeća još umornijim i manje usredotočenim nego prije spavanja.
Drijemanje uključuje pronalaženje područja bez ometanja i postavljanje alarma na najmanje 20 minuta, ali ne više od jednog sata. Mnogi radnici drijemaju tijekom pauze za ručak ili tijekom dužeg zastoja u svojim uredima. No, snažna drijemanja bliža je meditaciji nego ležerno drijemanje kod kuće. Cilj je postići stanje psihičke i fizičke opuštenosti uz sigurnost da alarm neće dopustiti drijemaču da potpuno zaspi. U idealnom slučaju, snažna drijemača trebala bi izaći iz drijemanja osjećajući se psihički osvježenim, a ne iscrpljenim ili neispanim.
Power nap također može pomoći vozačima na dugim putovanjima. Kako bi se izbjegao umor vozača, vozač bi trebao povremeno krenuti do određenog odmorišta i kratko odspavati prije nego što nastavi s putovanjem. Nedostatak sna u kombinaciji s hipnotičkim učincima vožnje autocestom može smanjiti vrijeme reakcije i mentalnu oštrinu vozača. Neki stručnjaci za vožnju predlažu uzimanje legalne pilule s kofeinom ili napitka punog kofeina neposredno prije sna. Kofein neće imati vremena djelovati tijekom drijemanja, ali će početi djelovati baš kad se vozač vrati na cestu.
Mnoge tvrtke diljem svijeta sada prepoznaju prednosti snažnog drijemanja i često potiču zaposlenike da ga uzmu u nekom trenutku tijekom radnog vremena. Kratko drijemanje tijekom dana ne bi smjelo utjecati na normalan ciklus spavanja osobe, ali dulje razdoblje dubokog sna tijekom dana moglo bi stvoriti određene poteškoće pri uspavljivanju noću. Ako vrijeme ne dopušta potpuni drijemanje, nekim ljudima također može dobro doći nekoliko minuta mirne meditacije.