Pozitivna meditacija je oblik meditacije u kojoj se osoba koncentrira i usredotočuje na pozitivne ideje i emocije kako bi se oslobodila svih negativnih ili štetnih. To obično postiže osoba koja meditira na posebno pozitivne ili ugodne misli i osjećaje, kao što su sreća, ljubav i druge ideje. Primarna svrha takve meditacije je dopustiti nekome da oslobodi potencijalno negativne misli i emocije, kao što su strah, ljutnja i očaj. Pozitivna meditacija može imati korisne mentalne i fiziološke učinke, jer povećani fokus na pozitivne ideje i emocije može uzrokovati psihološke reakcije koje oslobađaju korisne kemikalije u tijelo osobe.
Jedna od primarnih metoda pozitivne meditacije je da osoba sjedi u meditaciji i fokusira se na posebno pozitivnu ideju ili emociju. Mnogi ljudi počinju meditirati usredotočujući se na svoje disanje, učeći se opustiti i smiriti um sve dok ne budu prisutne svjesne misli. Pozitivna meditacija, međutim, ne uključuje fokusiranje osobe na ništa, već umjesto toga uključuje fokusiranje na sreću, radost, ljubav i druge pozitivne emocije. Netko očisti svoje misli od svih negativnih emocija, baš kao što bi očistio sve misli za neke druge vrste meditacije, i fokusira se isključivo na pozitivne ideje.
Svrha ove vrste pozitivne meditacije je obično eliminirati te negativne misli iz uma. Iako apsolutno uklanjanje svih negativnih misli može biti nemoguće i potencijalno neodgovorno, ova vrsta meditacije treba nekome dati veću kontrolu nad svojim emocijama. Strah je, na primjer, negativna emocija koja može biti važna za opstanak osobe i stoga se ne smije u potpunosti eliminirati. Netko može koristiti pozitivnu meditaciju kako bi naučio kontrolirati svoj strah, eliminirajući nepotrebne ili neposljedične strahove i usredotočujući se na pozitivne emocije koje mu omogućuju postizanje nečega što može biti spriječeno sumnjom ili zabrinutošću.
Postoje neke studije koje pokazuju da pozitivna meditacija može proizvesti pozitivne psihološke i fiziološke rezultate. Psihološki utjecaj takve meditacije može biti prilično izražen, često pomaže nekome da prevlada fobije ili socijalnu anksioznost i panične poremećaje. Međutim, ekstremni uvjeti i dalje mogu zahtijevati liječničku pomoć, budući da kemikalije u mozgu mogu imati ogroman utjecaj na to koliko dobro netko može kontrolirati svoje raspoloženje i misli. Stalna pozitivna meditacija može čak imati korisne posljedice za nečije fizičko zdravlje, jer pozitivne misli i emocije mogu rezultirati kemikalijama koje tijelo oslobađa koje pomažu u borbi protiv bolesti i podržavaju zdravlje.