Prava meditacija je praksa meditacije s intenzivnim i jedinstvenim fokusom samo na postizanje stanja svijesti koje se ne bavi vanjskim svijetom. Meditacija s ovim pristupom podrazumijeva fokusiranje na stanje jednostavnog prisustva u vremenu i prostoru bez vizualnih slika kao što su čakre u boji koje dolaze s drugim tehnikama meditacije. Jedna od glavnih svrha prave meditacije je osloboditi um od njegovih normalnih fiksacija na svakodnevne brige kao što su fizički umor, nedavna sjećanja i nametljive emocije. Zagovornici ove vrste meditacije izvještavaju da nezdravi mentalni procesi mogu nastati zbog prevelike unutarnje usredotočenosti na ove vrste misli koje dovode do netočnih i sužećih zaključaka. Koliko ovakvi zaključci mogu biti štetni ovisi o vrsti mentalne uvjetovanosti koju je svaka osoba iskusila tijekom svog života.
Učenje prave meditacije često podrazumijeva prvo učenje smirivanja uma njegovih normalnih svakodnevnih nametljivih misli koje ometaju pravu samosvijest. Praktičar proučava preliminarnu lekciju da sve svakodnevne i uglavnom suvišne misli dolaze iz jednog dubljeg izvora svijesti unutar uma. Prelazak u istinsko meditativno stanje uključuje jedinstven fokus na ovaj izvor, a te površinske misli općenito postaju daleko manje uočljive nakon što pridošlica u meditaciji uspješno postigne ovo stanje. Neki stručnjaci za meditaciju definiraju ovaj skup misli kao ego koji redovito može stajati na putu istinskom unutarnjem miru.
Mnogi ljudi izvještavaju o nekoliko prednosti prave meditacije nakon što su je redovito uveli u svoj život. To uključuje povećanu mentalnu jasnoću, veće prihvaćanje tuđih nedostataka i bolju sposobnost stavljanja svakodnevnih iritacija u perspektivu. Istinska meditacija često može biti od pomoći ljudima koji žele smanjiti razinu negativnog mentalnog stresa, jer im usredotočivanje na jednostavnu svjesnost može pomoći da shvate da mali dnevni zastoji nisu ni približno toliko važni u velikoj shemi svemira. Oslobađanje od ove vrste stresa kroz meditaciju može tako spriječiti mnoge povezane tjelesne, kao i mentalne štete, koje obično mogu dovesti s previše svakodnevnih briga.
Ova praksa se ponekad može smatrati jednim od izazovnijih oblika meditacije zbog prevladavanja vanjskih smetnji u modernom svakodnevnom životu. Mnogi početnici u početku se bore da ugase svaku misao i brigu koja im padne na pamet. Održavanje tihog i mirnog fizičkog okruženja za meditativne sesije smatra se važnim prvim korakom prema postizanju tihog mentalnog stanja.