Pronacija stopala je stanje u kojem se stopalo i gležanj rotiraju prema unutra dok osoba hoda ili trči. Ako količina pronacije nije pretjerana ili ograničena, pronacija sprječava ozljede i osigurava učinkovit stil trčanja. Prekomjerna pronacija, poznata kao prekomjerna pronacija, čest je problem koji smanjuje učinkovitost i povećava mogućnost ozljeda. Podpronacija ili supinacija je rjeđa, ali uključuje nedostatak rotacije prema unutra. Pronacija stopala može se minimizirati ili potaknuti nošenjem odgovarajuće obuće.
Kada stopalo udari o tlo, njegov zadatak i zadatak gležnja je osigurati stabilnost dok apsorbira što je više moguće udarca. Umjesto ravnog slijetanja, što ne bi bilo učinkovito u apsorbiranju šoka, gležanj i stopalo se malo rotiraju prema unutra. To je poznato kao pronacija stopala i normalan je i bitan dio ljudskog hoda. Procjenjuje se da se kod zdravih stopala gležanj i stopalo kotrljaju prema unutra oko 15 posto, što je dovoljno da apsorbira udar i učinkovito ga rasporedi.
Pronacija stopala, međutim, također može uzrokovati probleme ako je pretjerana. Kada se stopalo spusti, osobito tijekom aktivnosti s velikim utjecajem kao što je trčanje, prekomjerna rotacija prema unutra stvara veliki stres na zglobove. S vremenom se meko tkivo počinje trajno istezati i zglob funkcionira drugačije od normalnog. To rezultira neučinkovitim stilom trčanja, bolovima i mogućim ozljedama u nozi i kuku. Prekomjerna pronacija je često povezana sa spljoštenim svodom stopala, iako se ta dva stanja ne pojavljuju uvijek zajedno.
Podpronacija, u kojoj ne dolazi do prirodne rotacije stopala i gležnja prema unutra, rjeđa je, ali ipak može uzrokovati probleme. To je također poznato kao supinacija i često je povezano s visokim svodom stopala. Nedostatak pronacije stopala znači da tijelo ne apsorbira učinkovito udar. To, poput prekomjerne pronacije, može uzrokovati bol i ozljede na drugim mjestima duž kinetičkog lanca tijela.
Pronacija je važan dio ljudskog hoda, tako da je pod i prekomjernu pronaciju često potrebno ispraviti ako uzrokuju bol. Korekcija može biti jednostavna kao rješavanje drugog problema u tijelu, ali pronacija se obično ne može lako izravno popraviti. Umjesto toga, količina pronacije stopala može se kontrolirati pomoću odgovarajuće obuće. Učinci podpronacije, na primjer, često se mogu riješiti korištenjem cipela s jastucima kako bi se lakše apsorbirao udar. Prekomjerna pronacija obično je zahtijevala cipele za kontrolu pokreta ili stabilnost, koje sprječavaju pretjeranu rotaciju prema unutra i smanjuju rizik od ozljeda.