Broj otkucaja srca u mirovanju je broj otkucaja srca kada je tijelo potpuno u mirovanju, a najbolje vrijeme za mjerenje je prije ustajanja iz kreveta ujutro. Čak i ustajanje da nakratko odete do kupaonice može malo povisiti razinu otkucaja srca i uzrokovati da se ne “odmaraju”. Stoga će možda trebati malo planiranja da bi se točno izračunao broj otkucaja srca u mirovanju. Na primjer, dobra je ideja imati mali ručni sat ili mjerač vremena pored kreveta kako bi osoba mogla provjeriti stopu ujutro.
Obično je najlakši način za postizanje ovog mjerenja mjerenje pulsa na zapešću, otprilike u središtu iznad onoga što se naziva radijalna arterija, ili s obje strane vrata na karotidnoj arteriji. Karotidna arterija može biti lakša za mjerenje pulsa, a osoba bi trebala koristiti samo kažiprst i srednji prst kako bi osjetila otkucaje arterije. Nemojte koristiti palac, jer ima svoj slab puls i može pokvariti brojenje.
Za točan broj otkucaja srca, ljudi broje otkucaje pulsa jednu minutu, ali većina ljudi će dobiti prilično dobru mjeru otkucaja srca u mirovanju brojanjem pulsa petnaest sekundi i množenjem ovog broja s četiri. Imajte na umu da bi stopa mogla imati mala odstupanja svaki dan, ali bi trebala ostati unutar određenih razina.
Prosječna brzina otkucaja srca u mirovanju za odrasle muškarce je oko 70 otkucaja u minuti (bpm). Kod žena je prosjek nešto viši na 75 otkucaja u minuti. Standardna devijacija sugerira da se kod većine odraslih sve između 60-80 otkucaja u minuti smatra normalnim tijekom odmora, a neki ljudi koji su sportaši imaju čak nižu stopu u mirovanju jer im srce kuca učinkovitije. Ako stopa padne izvan ovog prosjeka, to možda nije zabrinjavajuće, ali dobro je to spomenuti liječniku. Dojenčad i starija djeca imaju mnogo veće stope nego odrasli. Srce novorođenčeta može otkucati 120 puta u minuti, a starija djeca mogu imati brzine koje i dalje prelaze 100 otkucaja u minuti.
Jedan od glavnih razloga zašto ljudi trebaju izračunati broj otkucaja srca u mirovanju je taj što je to dio izračuna koji može odrediti ciljni broj otkucaja srca tijekom kardiovaskularne ili aerobne vježbe. Naravno, nije uvijek potrebno slijediti formulu i ako ljudi nisu redovito vježbali ili imaju srčana oboljenja, trebali bi prvo razgovarati s liječnicima o sigurnim ciljanim stopama. Za prosječnu osobu dobrog zdravlja, ciljna stopa je oko 50-85% maksimalne stope, a maksimalna stopa može se brzo odrediti oduzimanjem dobi od broja 220, tako da stopa mirovanja možda nikada neće biti potrebna.
U većini slučajeva ljudi stvarno ne trebaju mjeriti broj otkucaja srca u mirovanju, iako se to može učiniti u liječničkim ordinacijama. To je također dio “vitalnih” pregleda u bolnicama. Međutim, ako osoba posumnja na bilo kakve probleme sa srcem, izračunavanje nekoliko dana mirovanja, jer je to najbolje učiniti prije nego što osoba ustane iz kreveta, dat će dobar podatak za liječnika. Neki ljudi s poznatim poremećajima srca ili krvnog tlaka također mogu zatražiti od svojih liječnika da s vremena na vrijeme prate ovu stopu.