Rack pull je vrsta vježbe dizanja utega u kojoj dizač izvodi djelomično mrtvo dizanje. To znači da se ruke drže uspravno i vise ispred tijela, a uteg se povlači samo ravnim rukama, a ne savijenim kao u vježbi s utegom. Razlika između povlačenja na stazi i mrtvog dizanja je u korištenoj opremi i visini na kojoj se uteg postavlja za početni položaj. Mrtvo dizanje počinje s utegom na tlu, dok povlačenje s šipkom počinje s utegom naslonjenom na nosač utega koji je viši od tla.
Za izvođenje ove vježbe bit će nužan stalak za čučanj ili uteg, a većina dizača će podići značajnu količinu težine tijekom povlačenja stalka, tako da će iskusnim dizačima biti potrebni utezi olimpijske veličine i šipke. Ljudi koji su novi u treningu s utezima možda će htjeti isprobati ovu vježbu s manjom količinom utega prije nego što pokušaju s većim utezima, jer nepravilna forma može dovesti do ozljeda. Sva dizanja utega ove vrste treba se izvoditi s promatračem u blizini ako je moguće, iako će nosač za čučnjeve pružiti određenu razinu sigurnosti ako dizač izgubi stisak utege.
Za izvođenje povlačenja s šipkom, dizač će opteretiti odgovarajuću količinu utega na šipku i postaviti utege i utege na nosač za čučnjeve tako da nosač drži utege u visini koljena ili nešto niže. To se može učiniti podešavanjem klinova na stalku za čučnjeve tako da oslonci budu na ispravnoj visini. Nakon što je uteg na mjestu, dizač će stati ispred utege i uhvatiti je s dlanovima okrenutim prema unutra prema tijelu. Dizač će biti savijen naprijed u struku s blago savijenim koljenima. Zatim će podići uteg s rukama koje još vise visi prema dolje, sve dok uteg ne bude u visini bedra ili malo ispod kukova. Ruke se ne smiju savijati tijekom cijelog pokreta. Dizač se tada može vratiti u početni položaj.
Pokret se ponavlja nekoliko puta za najbolji trening s kratkim odmorima od sekunde ili dvije između svakog ponavljanja. Cijeli niz ponavljanja može se ponoviti nakon 30 sekundi do jedne minute odmora kako bi se mišići oporavili prije nego što ponovno podupru težinu.