Raja yoga meditacija kombinira mentalne i fizičke aspekte meditacije. Mnoge vrste meditacije uključuju mirno sjedenje i centriranje uma za postizanje dubokog opuštanja i mirnog stanja. Stil raja yoge se oslanja na tijelo, um i duh koji rade zajedno kako bi postigli blažen osjećaj koji može proizaći iz meditacije.
Riječ raja znači kraljevska, a raja yoga meditacija se naziva i kraljevska, klasična ili ashtanga meditacija. Joga se usredotočuje na opuštanje i snagu, dok se većina vrsta meditacije koncentrira na smirivanje i centriranje uma. Ova tehnika meditacije pridružuje tjelesnost joge s umnom vježbom meditacije kako bi se postigla dublja koncentracija i dovela misli i osjećaje u ravnotežu.
Kao i kod većine vrsta meditacije, prednosti prakticiranja raja yoge meditacije uključuju duboko opuštanje i oslobađanje od stresa. Mnogi ljudi koji redovito meditiraju izvještavaju o stalnom osjećaju dobrobiti, čak i kada se nose s teškim situacijama. Meditacija tjera čovjeka da uspori, isključi uskovitlane misli i usredotoči se na mir uma.
Vježbanje meditacije raja yoge može uključivati različite korake i procese, koji obično ovise o pojedincu. Kombinacija joga poza i mantra meditacije može se koristiti u rutini raja yoge. Ova tehnika nastoji probuditi i razviti univerzalno ili božansko ja i postati bliže Bogu ili nečemu duhovnom.
Tijekom meditacije raja yoge, praktičar slijedi korake kako bi najprije usporio i centrirao kretanje tijela, a zatim smirio i usredotočio um. Mirnost i fizička ravnoteža mogu se postići kroz raja yogu, omogućujući osobi da se koncentrira isključivo na svoj um i očisti misli poput mreže koje se ponekad motaju u glavi. Mantre ili meditativne fraze obično se koriste za centriranje uma, a koncentracija je usmjerena na mir i spokoj, s fokusom na dodirivanje u treće oko, također poznato kao ajna.
Treće oko se odnosi na točku u središtu čela, neposredno iznad i u sredini očiju. Smatra se da pristupanje ovom području otvara put prema duhu ili božanskom sebstvu. Jednom kada praktikant dosegne stanje u kojem je fokus potpuno prema unutra, počinje doživljavati osjećaj čiste smirenosti i pražnjenja uma. Kaže se da se žurne misli povlače i ostavljaju za sobom osjećaj blagostanja zajedno sa sposobnošću da se usredotočite na unutarnje stanje čiste svijesti nezamućene brigom, tjeskobom ili beskorisnim mislima.
Mnogi redoviti praktičari meditacije raja yoge izvještavaju da su smireniji i da žive mirnijim životom kao rezultat njihovog kontakta s božanskim ja. Osjećaj blaženstva prožima se i nakon završetka meditacije, navode. Mnogi kažu da raja yoga meditaciju koriste kao put do trajnog iskustva Božje prisutnosti i volje.