Raspon pokreta je pojam koji se odnosi na stupanj do kojeg se zglob ili skupina mišića mogu savijati ili ekstenzivati. Proučavajući ljude u raznim fizičkim uvjetima, istraživači su utvrdili normalna mjerenja za sve glavne zglobove i mišićne skupine, a ta se mjerenja mogu koristiti za procjenu pacijenta. Mnoge osnovne vježbe usmjerene su na povećanje tog raspona, a ljudi se također mogu upustiti u specifične vježbe koje su osmišljene za promicanje povećane sposobnosti savijanja i istezanja različitih zglobova. Ovaj koncept je usko povezan s fleksibilnošću.
U jednostavnom primjeru, zamislite da nečiji lakat što je više moguće preklopite u savijen položaj, a zatim ga ispravite u potpuno ispružen položaj. Varijacija između savijenog i ispruženog položaja ukazuje na raspon pokreta te osobe u zglobu lakta, obično izražen u stupnjevima. U slučaju lakta, normalni raspon se proteže od 0 do 145 stupnjeva.
Prilikom utvrđivanja koliko slobodno pacijent može pomicati pojedine zglobove i mišiće, liječnik ili fizioterapeut će provesti i pasivna i aktivna mjerenja. Kod pasivnog mjerenja, netko drugi nježno savija i rasteže pacijentov zglob, dok aktivna mjerenja zahtijevaju od pacijenta da pomakne zglob ili mišićnu skupinu, ponekad radeći protiv otpora kao što je uteg. Pasivna mjerenja su često veća, jer medicinski stručnjak može gurnuti tijelo više nego što to može pacijent.
Ogroman izbor stvari može utjecati na raspon pokreta, uključujući bolesti, ozljede, traume, tjelesnu aktivnost i druge događaje. Osobe s ograničenim rasponom mogu doživjeti frustraciju jer se ne mogu baviti mnogim uobičajenim zadacima, a mogu biti izloženi povećanom riziku od ozljeda i drugih zdravstvenih problema zbog čvršćih zglobova i mišićnih skupina. Na primjer, žena koja ne može u potpunosti saviti zglob u koljenu može biti sklona padovima ili ozljedama mišićnih skupina u nozi.
Vježbe poput joge i pilatesa, koje se koriste kao dopuna redovitim rutinama vježbanja, obično povećavaju raspon pokreta razvijanjem snažnih zglobova i mišićnih skupina te guranjem mišića kako bi se mogli produljiti. Specifične vježbe također se mogu koristiti za poboljšanje sposobnosti različitih zglobova i mišićnih skupina da se potpuno savijaju i skupljaju, a ove vježbe su često dio režima fizikalne terapije kako bi se pomoglo nekome da se oporavi od medicinskog problema.