Vježba povratka, također poznata kao odskakanje, vrsta je vježbe s malim udarcem koja se obično odvija na mini trampolinu ili rebounderu. Rebounding preporučuju mnogi stručnjaci za fitness, koji tvrde da nudi zdravstvene dobrobiti i za kardiovaskularne i limfne funkcije. Stručnjaci ga također smatraju praktičnim treningom koji može raditi gotovo svatko, bez obzira na dob, razinu kondicije ili fizičko stanje. Neki uobičajeni primjeri vježbi na mini trampolinu uključuju trčanje u mjestu, skakanje i podizanje koljena.
Kao i drugi oblici aerobne tjelovježbe, odskakanje obično pruža učinkovit kardiovaskularni trening. Neki stručnjaci navode dodatnu korist povratne vježbe: tvrde da ona također stimulira limfni sustav, oslobađajući tijelo od određenih toksina cirkulacijom limfne tekućine. Oni tvrde da ova limfna stimulacija često može pomoći u ublažavanju nekih simptoma brojnih zdravstvenih stanja, u rasponu od alergija preko kroničnog umora do artritisa.
Još jedna prednost odskakanja koju su naveli stručnjaci za fitness je to što je to vježba s malim utjecajem. Opruge na odbojniku apsorbiraju udar, teoretski smanjujući šanse osobe da ozlijedi gležnjeve ili koljena. Vjeruje se da vježba povratka povećava i fleksibilnost i izdržljivost za ljude koji slijede dosljednu rutinu vježbanja. Mnogi ljudi također tvrde da odskakanje opušta i smanjuje njihovu razinu stresa.
Vježba povratka obično je dostupna ljudima svih dobi i razina fitnessa i općenito je prikladna vježba; ljudi mogu vježbati gotovo bilo kada – kod kuće ili bilo gdje gdje mogu stati mini trampolin. Vježba povratka obično ne zahtijeva nikakvu drugu opremu osim mini trampolina, iako se neki ljudi odlučuju vježbati koristeći ručne utege.
Kao oprez, neki zdravstveni stručnjaci savjetuju da, iako bi oporavak mogao donijeti neke opće zdravstvene prednosti, ne mora nužno rezultirati drastičnim gubitkom težine. Nadalje, neke vježbe odbijanja mogu zahtijevati više ravnoteže i koordinacije od drugih. Većina trenera predlaže da početnici počnu polako i da se vrate jednostavnom skoku ako neka rutina postane previše komplicirana. Nakon što netko savlada osnove korištenja reboundera, možda će htjeti ugraditi ručne utege za dodatni otpor.
Većina rebounders nudi niz praktičnih značajki. Obično imaju različite kapacitete težine, a mnogi su dostupni sa stabilizatorima. Za pohranu i prenosivost, neki rebounderi imaju zaštitne torbice za nošenje s kotačima. Obično se prodaju i u maloprodajnim trgovinama i od strane tvrtki na mreži. Za više informacija, ljudi obično mogu pronaći besplatne osnovne rutine vježbanja na internetu. Rebound vježbenice i DVD-i također su široko dostupni u trgovinama i na internetu.