Rižin proteinski shake napravljen je od smeđe riže koja se obrađuje kako bi se odvojili ugljikohidrati i proteini. Ovo pruža vegansku alternativu drugim vrstama proteinskih shakeova, koji su obično napravljeni od proteina sirutke koji sadrže mliječne proizvode. Rižine proteinske šejkove obično konzumiraju oni koji žele smršaviti ili poboljšati snagu ili atletske performanse.
Mnogi pojedinci koji su jako uključeni u fitnes piju proteinske shakeove, koji se obično smatraju sigurnom i zdravom zamjenom za obrok ili međuobrok kada se koriste nutrijenti bogati, niskokalorični sastojci. Rižin protein ima iste prednosti koje imaju i drugi proteinski dodaci: bogat je aminokiselinama i pruža građevne blokove koji su tijelu potrebni za promicanje rasta mišića. Rižin proteinski shake može biti zdrav način za mršavljenje i povećanje energije i čiste mišićne mase bez upotrebe životinjskih proizvoda.
Rižin protein nastaje procesom u kojem veganski enzimi odvajaju ugljikohidrate od proteina. Dolazi u obliku praha koji se može miješati s drugom zdravom hranom u smoothie ili shake. Za izradu shakea potrebna je mokra komponenta; sojino, rižino ili bademovo mlijeko može dodati još više proteina bez dodavanja mliječnih proizvoda. Led se također može koristiti za one koji više vole konzistenciju koju daje shakeu. Različite kombinacije povrća, voća i orašastih plodova mogu se dodati za zdrave kalorije koje uključuju vitamine i minerale za pružanje energije.
Iako će se količina rižinog proteinskog shakea potrebna za obrok razlikovati od osobe do osobe, razine kalorija i proteina općenito su važnije od broja unci ili grama konzumiranih. Međutim, broj kalorija ovisit će i o dnevnom kalorijskom unosu svake osobe. Proteini su nužni za normalnu tjelesnu funkciju za obnavljanje glikogena u mišićima nakon intenzivnog treninga, a pomažu da se osjećate sito dulje vrijeme. Mnogi nutricionisti vjeruju da je osobi potrebno 75 grama proteina po kilogramu tjelesne težine, odnosno prosječno 45 do 60 grama dnevno. Nemasno meso, proizvodi od soje i grah drugi su dobri izvori proteina, ali konzumiranje dovoljno tih namirnica može se pokazati teškim, posebno za vegane.
Rižini proteinski šejkovi, kada se konzumiraju kao dio zdrave prehrane bogate hranjivim tvarima i u kombinaciji s umjerenom razinom tjelovježbe, mogu biti siguran način da se osigura zadovoljenje potreba za proteinima za vegane. Pojedinci bi možda željeli pitati liječnika ili nutricionista je li proteinski šejk od riže njihova najbolja opcija za zamjenu obroka i rast mišića.