Runner’s high je poželjno emocionalno stanje koje se postiže tijekom aktivnosti trčanja ili trčanja. U osnovi, trkači high je visoka vježba koja se postiže jer tjelesna aktivnost pokreće oslobađanje endorfina u krvotok. Rezultat je da trkač doživljava osjećaj euforije koji se može održati tijekom većeg dijela trčanja.
Dobri osjećaji koji su poznati kao trkači nisu striktno ograničeni na trkače. Svaki pojedinac koji se bavi sportskom aktivnošću koja je kontinuirana može osjetiti ovu navalu dobrog osjećaja jer protok endorfina proizvodi ovu visoku razinu zadovoljstva. Tenisači su dobar primjer sportaša koji su stalno u pokretu, bez ili bez odmora tijekom igre. Biciklisti također mogu doživjeti euforiju koja se prepoznaje kao trkački napon.
Ovaj fenomen jedan je od razloga zašto zdravstveni djelatnici često preporučuju redovitu i kontinuiranu tjelovježbu pacijentima koji se suočavaju s depresijom ili anksioznošću. Oslobađanje endorfina u krvotok pomaže stvaranju osjećaja blagostanja koji nudi privremeni predah od kemijskih neravnoteža koje su često povezane s oba stanja. U slučaju tjeskobe, iskustvo trkačkog napona zapravo može pomoći da se preosjetljivi živci odmore, što može pomoći u procesu ozdravljenja. U isto vrijeme, međutim, obično je važno održavati razumnu razinu aktivnosti, jer previše ili previše naporni oblici vježbanja zapravo mogu pogoršati tjeskobu.
Prirodno podizanje koje pruža trkač high je toliko ugodno da je dovelo do stanja koje je poznato kao ovisnost o vježbanju. To jest, pojedinac teži postizanju ovog prirodnog vrhunca isključujući druge aspekte življenja. Kao i sve ovisnosti, ovo može dovesti do neravnoteže u načinu života koja učinkovito odvaja pojedinca od voljenih osoba i drugih aktivnosti. Iz tog razloga, općenito se preporučuje da aktivni ljudi uživaju u dobrim osjećajima povezanim s trkačkim naponom, ali i da ne dopuštaju da vježbanje postane prevladavajući fokus dana.