Sagitalna ravnina je zamišljena linija koja dijeli tijelo na lijevu i desnu traku, slično kao linije zemljopisne dužine na karti. U anatomiji se koristi za opisivanje položaja dijelova tijela. Srednja sagitalna ravnina, na primjer, dijeli tijelo točno na pola i obično se naziva središnjom linijom. Kod većine ljudi nos i kralježnica leže u srednjoj sagitalnoj ravnini.
Parasagitalne ravnine su paralelne sa srednjom linijom. Srce obično leži na parasagitalnoj ravni lijevo od srednje linije. Pojedini dijelovi tijela također se mogu podijeliti na središnje i parasagitalne dijelove. Prilikom seciranja mozga, neuroznanstvenik može prerezati parasagitalnu ravninu u jednoj od hemisfera kako bi došao do određene skupine neurona.
Analitičari pokreta koriste sagitalnu ravninu kako bi opisali gibanje koje se događa na toj ravnini. Kretanje koje se događa u ovoj ravnini ide naprijed i nazad. Na primjer, osoba obično hoda u sagitalnoj ravnini kada hoda naprijed do svog odredišta. Rak koji hoda postrance, međutim, ne kreće se u sagitalnoj ravnini već u horizontalnoj ravnini. Skok ravno u zrak događa se u okomitoj ravnini. Neki se pokreti događaju u više ravnina. Košarkaš koji skače prema košu kreće se i naprijed i gore, pa se igrač kreće i kroz sagitalnu i okomitu ravninu.
Vježbe u sagitalnoj ravnini uključuju bilo koju vježbu s komponentom naprijed i leđima kao što su trbušnjaci, pregibi ruku ili iskoraci. Ove vježbe prirodno jačaju mišiće koji trče duž prednjeg i stražnjeg dijela tijela. Bicepsi se mogu ojačati pregibima ruku, dok se tricepsi mogu izgraditi ekstenzijama ruku prema leđima. Trbušnjaci jačaju trbušne mišiće i mišiće donjeg dijela leđa, dok iskoraci razvijaju mišiće kvadricepsa, tetive koljena i gluteusa, kao i listove.
Istezanje u sagitalnoj ravnini djeluje na slične mišiće i tetive. Da biste istegnuli fleksore kuka, pokušajte s dubokim iskorakom ili split. Ispružite listove tako što ćete jednu nogu staviti iza druge, ispraviti stražnju nogu i lagano savijati prednju. Tetive koljena se mogu istegnuti sjedeći na tlu s nogama ispruženim naprijed. Da biste produbili istezanje, nagnite se naprijed od struka s ispruženim rukama i rukama do stopala. Mišiće ruku je teško pravilno istegnuti, ali uvijanjem kralježnice i dosezanjem jedne ruke naprijed, a drugom straga može se lijepo zagrijati biceps i triceps.