Sam-E, ili S-adenozilmetionin, je dodatak prehrani koji postaje sve popularniji kao prirodni lijek za depresiju. Ovaj dodatak koristi se za liječenje gubitka energije, umora, problema s apetitom, poteškoća s koncentracijom i drugih simptoma blage do umjerene depresije. Povremeno, Sam-E također koriste pacijenti koji pate od fibromijalgije ili migrenskih glavobolja koji nisu reagirali na konvencionalne tretmane.
Iako je Sam-E prvi put otkriven ranih 1950-ih, formalno je proučavan kao antidepresiv tek dva desetljeća kasnije. Europljani su ga koristili za liječenje depresije više od 20 godina, ali Amerikanci su prvi put upoznati sa Sam-E 1999. godine.
Aminokiselina metionin i adenozin trifospat, koji je spoj za proizvodnju energije koji se nalazi u svim stanicama tijela, izaziva reakciju, što dovodi do stvaranja Sam-E. Utječe na više od 35 različitih biokemijskih procesa u cijelom tijelu i djeluje na liječenje simptoma depresije podizanjem razine dopamina i serotonina u mozgu. Međutim, određeni lijekovi ili stanja poput bolesti jetre mogu ometati prirodnu proizvodnju Sam-E u tijelu. Male količine se nalaze u raznim vrstama hrane, ali to obično nije dovoljno za primjetno poboljšanje simptoma depresije.
Sam-E se može kupiti u trgovinama zdrave hrane i većini velikih drogerija, kao i od nekoliko online trgovaca. Za najbolje rezultate potražite dodatke s oznakom “farmaceutski kvalitet” i koji se prodaju u blister pakiranju od folije.
Tipična doza Sam-E je obično 400 do 800 mg dnevno. Ovaj dodatak prehrani obično se uzima zajedno s folnom kiselinom, vitaminom B6 i vitaminom B12. Većina ljudi kaže da počinju primjećivati rezultate u roku od jednog do dva tjedna, ali maksimalna učinkovitost se općenito ne postiže prije mjesec dana redovite uporabe. Dodatak treba uzimati na prazan želudac, obično jedan sat prije ili dva sata nakon obroka.
Nuspojave Sam-E rijetke su, ali mogu uključivati proljev, osip na koži, glavobolju, žgaravicu, nesanicu, suha usta ili vrtoglavicu. Za razliku od mnogih antidepresiva na recept, Sam-E nije povezan s debljanjem ili seksualnom disfunkcijom.
Preporuča se da se prije uzimanja Sam-E posavjetujete sa svojim liječnikom. Iako je ovaj dodatak prehrani dostupan bez recepta, može uzrokovati nuspojave s određenim lijekovima na recept. Osim toga, Sam-E ne smiju uzimati osobe sa srčanim bolestima, bipolarnim poremećajem ili Parkinsonovom bolešću. U trudnica, dodatak može povećati rizik od razvoja spina bifide i drugih ozbiljnih urođenih mana kod fetusa.
Sam-E se ponekad naziva SAM, AdoMet, S-adensil metionin, L-metionin i ademetionin. Međutim, ne smije se miješati sa gospinom travom — još jednim popularnim dodatkom koji se često koristi za liječenje depresije.