Ako žudite za masažom, ali si trenutno ne možete priuštiti vrijeme ili trošak, još uvijek možete dobiti barem dio prednosti isprobavajući neke od tehnika na sebi. Samomasaža je izvrstan način da se opustite i riješite viška napetosti u tijelu i umu. Samomasaža također može imati suprotan učinak i biti izvrstan način da se obnovite energijom prije posla ili tijekom pauze za ručak. Ako nikada prije niste probali samomasažu, evo nekoliko jednostavnih tehnika koje možete početi koristiti odmah.
Vjerojatno ste već isprobali samomasažu, a da to niste ni znali. Svaki put kada gnječite ramena ili vrat kako biste ublažili napetost, ili svaki put kada trljate stopala nakon dugog dana hodanja ili stajanja, prakticirate samomasažu. Ovo možete napraviti korak dalje korištenjem kreme za stopala kada radite na nogama ili laganim istezanjem kada radite na ramenima. Ulje lavande odlično je protiv stresa i može se koristiti na bilo kojem dijelu tijela osim na licu. Koristite druge predmete da samomasažu napravite korak dalje. Teniskom loptom možete, na primjer, masirati tabane ili možete upotrijebiti gumicu olovke za pritisak na određene točke na rukama ili stopalima.
Također možete koristiti samomasažu na nogama, licu, pa čak i vlastitim rukama. Da biste to isprobali, izmjenjujte različite pokrete, uključujući trljanje, gnječenje i nanošenje i držanje pritiska na određene točke. Na primjer, da biste sami masirali stopala, počnite pritiskati palčeve, zatim prijeđite na šaku, a završite povlačenjem prstiju i laganom rotacijom.
Steknite naviku korištenja samomasaže kako biste pomogli vašim mišićima da se brže oporave nakon teškog treninga; ili ga upotrijebite za olakšavanje probave laganim trljanjem po trbuhu. Samomasaža također može pomoći kod glavobolje uzrokovanih stresom, začepljenih sinusa, bolova u čeljusti i umornih očiju. Samomasaža traje samo nekoliko minuta i može se obaviti bilo kada i bilo gdje.