Sattva je sanskrtska riječ koja obuhvaća kvalitete kao što su smirenost, dobrota, sklad, ravnoteža i ispravno djelovanje. Sattva yoga se razvila iz hatha yoge, a uključuje različite stilove joge koji su namijenjeni pomoći praktičaru u postizanju ispravnih ili satvičkih vrijednosti. Glavni fokus u ovim vrstama joge je postizanje ispravne ravnoteže između tijela, daha, uma i mirnoće. Kada su ove četiri stvari u skladnom jedinstvu, tada je osoba u stanju ostvariti svoj puni potencijal u životu.
Vježbanje sattva yoge ne samo da promiče dobro zdravlje, ono također donosi bolju samosvijest i razumijevanje. Tehnika disanja pranayam ključna je za to i pomaže praktičaru da svoju pažnju usmjeri prema unutra. Samopromatranje je potrebno obavljati bez kritike, jer poanta joga vježbe nije u otkrivanju nedostataka, već u pronalaženju pravih načina na koje ćete ih preskočiti i postati bolja osoba. Na fizičkoj razini, vježbe disanja mogu revitalizirati tijelo i pomoći mu da se riješi nečistoća.
Zanimljivost sattva joge je da se stilovi joge mogu prilagoditi individualnim zahtjevima. Praktičare se potiče da slušaju svoja tijela i rade vježbe joge koje im se slažu. Joga poze se po potrebi mogu mijenjati po potrebi.
U sattva yogi postoje mnoge vježbe istezanja koje imaju za cilj učiniti tijelo fleksibilnijim i ojačati mišiće. Vježbe također pomažu u stimulaciji raznih organa i ublažavanju živčanih tegoba. Istezanje treba obavljati na nježan, lak način. Preporučljivo je odmoriti se ako postoji bol ili ako se tijelo na bilo koji način osjeća napregnuto. U sattva jogi je važno održavati udobno držanje i razvijati praksu pokreta bez napora.
Redovito prakticiranje sattva joge može pomoći poboljšanju cjelokupne kvalitete života jer osoba postaje introspektivnija, uravnoteženija i zdravija. Stabilan um i pozitivan pogled su važni za mentalno zdravlje, a sattva joga to promiče i pomaže proširiti mentalne granice koje ljudi često postavljaju na vlastitu štetu. Sattva yoga omogućuje ljudima da pronađu više puteva za samousavršavanje, te su sposobni biti više prihvaćajući i suosjećajni prema sebi. To im, pak, omogućuje da pokažu suosjećanje prema drugima, a to može koristiti samo društvu u cjelini.