Scaption je vježba s utezima osmišljena za jačanje mišića deltoida i rotatorne manšete ramena. Tradicionalno se izvodi s bučicama, a uključuje podizanje ruku pod kutom od približno 30 stupnjeva ispred tijela povlačenjem lopatica prema dolje i natrag. Budući da mišići rotatorne manšete podupiru i stabiliziraju zglob ramena tijekom pokreta kao što su potisak iznad glave, preporuča se ojačati te mišiće s skapcijom kako bi se poboljšala izvedba i smanjile ozljede u zglobu.
Zglob ramena, gdje se ruka pričvršćuje za torzo, je loptasti zglob koji se sastoji od spoja između kosti ruke i lopatice, također poznat kao humerus i lopatica. Ovaj zglob je s prednje strane ojačan ključnom kosti ili ključnom kosti, koja prelazi bočno od prsne kosti u središtu prsnog koša do izbočine na vrhu lopatice poznate kao akromion proces. Tri kosti zajedno drže ne samo ligamenti na svakom zglobu, već i mišići koji se na jednom kraju pričvršćuju za jednu kost, a na drugom kraju za drugu kost. Na primjer, trokutasti deltoidni mišić gornjeg dijela ramena pričvršćuje se za ključnu kost sprijeda, akromioni nastavak u sredini, a kralježnica lopatice iza i prelazi preko ramenog zgloba kako bi se pričvrstila za humerus ispod.
Iako je deltoid najpoznatiji kao mišić koji podiže ruku u ramenom zglobu, on ne djeluje sam. Mišići rotatorne manšete supraspinatus, infraspinatus, teres minor i subscapularis kao i mišići gornjeg dijela leđa poput trapeza, romboida i teres majora mogu se smatrati igračima podrške za sve pokrete u zglobu ramena. To je zato što se svi ti mišići pričvršćuju za pokretne lopatice, koje se mogu podignuti, spustiti, uvući ili povući unatrag, te dugotrajno ili gurnuti naprijed, niz pokreta poznatih kao scaption. Kretanje lopatica tijekom pokreta podizanja ruke ključno je za sprječavanje ozljeda u zglobu ramena, budući da rotatorna manžeta i leđni mišići pružaju kontrolu i utječu na zglob koji je potreban za podizanje težine ruke.
Vježba scaptiona jača rotatornu manšetu, posebno supraspinatus mišić, pokretima lopatica retrakcije i depresije, ili povlačenjem lopatica prema natrag i dolje dok se ruke podižu. Za izvođenje scaptiona treba stajati s rukama sa strane, palčevima okrenutim prema van i laganom bučicom u svakoj ruci. Povlačeći lopatice prema dolje i natrag, vježbač podiže ruke pod kutom od 30 stupnjeva ispred tijela, ili kao da tvori široki Y, s palčevima okrenutim prema gore. Ruke treba držati ravno u laktovima dok se podižu u visinu ramena, a zatim se polako vraćaju u početni položaj, pritom zadržavajući pritisnuti i uvučeni položaj lopatica.