Vodeće načelo Shambhala meditacije je drevno uvjerenje da ljudi posjeduju urođenu mudrost za savladavanje svjetskih izazova. Iako se ove tehnike meditacije povijesno pripisuju budistima, praktičari pozivaju sve duhovne strance da nauče i uberu dobrobiti Shambhala meditacije. Praktičar početnik kreće na dvogodišnje nadgledano putovanje, ili put ratnika, koje se sastoji od 12 razina. Krajnji cilj je uspješno postizanje povišene svijesti i objektivne dobrote.
Razine 1-5 usmjerene su na buđenje učenika da živi u ovom trenutku. Ratnik, nepristrani promatrač, kreativno je vizualiziran kako bi vodio učenika u viđenju izvan ega. U idealnom slučaju, do razine 5, urođena znatiželja vodi prema neograničenom umu, ubrzanoj energiji i buđenju unutarnje mudrosti.
Tijekom druge godine prakse Shambhala meditacije, sljedbenici vjeruju da se kultivira integritet, duhovni darovi se otkrivaju praktičaru, a suosjećajni unutarnji vid se širi i uključuje cijeli svijet. Novim očima, ratnik vidi elementarnu energiju, koja je izvor svega što jest. Kako učenik raste iz ega i postaje mudrost, ratnički put se otvara otkrivajući poniznost, blagost i dobrohotnost.
U obavljanju ove vrste meditacije, dvije se tehnike miješaju. Primarna je meditacija svjesnosti, gdje učenik sjedi s mirom sadašnjeg trenutka. S dugotrajnom vježbom, um se počinje sjećati svoje instinktivne svjesnosti i neosuđivanja o svim stvarima. Sjedeća meditacija je druga tehnika, koja postavlja disciplinu uma koja može razviti jasnoću i, na kraju, probuditi svijest. Kada se um smiri, mirniji je, ali ipak ostaje um koji se može trenirati i razmišlja.
Za vježbača je važno da sjedi uspravno i drži kralježnicu uspravno. Kralježnica je poput tunela gdje se svijest može uzdići preko krunske čakre do prosvjetljenja. Ležeći položaj izaziva pasivan um, koji bi mogao zaspati.
Kada uče tehnike Shambhala meditacije, instruktori predlažu da meditirate često, ali u kratkim koracima. Inače, to postaje više zadaća nego jednostavno putovanje samootkrivanja. Pomicanjem granica nedostajali bi i spori užici i prospektivni uvidi, koji se smatraju među glavnim prednostima posredovanja.
Praktičari tvrde da potencijalne prednosti Shambhala meditacije uključuju oslobađanje od stresa, sniženje krvnog tlaka, duboko opuštanje i povezanost s božanskim. Kako netko postaje svjesniji življenja u svijetu energije i vibracija, to je unutar raspona mogućnosti da postigne apsolutno blaženstvo i vječnu ljubav. Čak su i mnogi početnici izjavili da su sretniji, mirniji i bolje spavaju.