Stepper sa strane na stranu je sprava za vježbanje koja ima dva koraka koji pomiču noge s jedne na drugu stranu i gore-dolje. Mišići jezgre također su izloženi izazovu prisiljavanjem korisnika da pronađe vlastiti centar ravnoteže tijekom vježbanja. Ova vrsta stroja nježno djeluje na zglobove koljena i donjeg dijela leđa dok tonizira glavne mišićne skupine nogu. Ovaj dio opreme možete kupiti online ili u lokalnim fitnes trgovinama.
Steper sa strane na stranu ima dvije stepenice u obliku cipele koje su postavljene na izdržljiv čelični okvir koji leži na podu. Koraci se pomiču s jedne na drugu stranu i lagano gore-dolje. To stvara nježan pokret naprijed-natrag koji radi na vanjskim bokovima, bokovima i potkoljenicama, kao i na gluteusima. Ovi strojevi uključuju pokret naprijed i natrag, kao i pokret uvijanja cijelog tijela koji uključuje dodatne mišićne skupine.
Većina strojeva sa bočnim korakom ima samo hidraulične stepenice i ne uključuje stabilizirajuće ručke. To prisiljava korisnika da pronađe svoje središte ravnoteže dok pomiče noge naprijed-natrag. To poboljšava mišićni tonus u cijeloj jezgri tijela, istovremeno poboljšavajući ukupnu ravnotežu i snagu. Korisnici također mogu odlučiti uključiti korištenje slobodnih utega za ruke dok koriste steper za uključivanje ruku i gornjeg dijela tijela u trening.
Otpor se stvara u steperu djelovanjem hidrauličkih podizača. Razina vježbanja može se povećati ili smanjiti podešavanjem kontrola koje se nalaze na bazi vježbača. Različiti strojevi također mogu imati kalkulator kalorija i brojač koraka koji korisnicima pomaže da dodatno procijene razinu težine svojih treninga.
Ove vrste vježbi smatraju se malim utjecajem i nježne su za kosti i zglobove. Noge ne moraju napuštati pedale koraka kako bi stvorile kretanje opreme naprijed-natrag. Zglobovi koljena, potkoljenice, donjeg dijela leđa i kukova zaštićeni su od tvrdih, naglih pokreta koji su povezani s trčanjem i penjanjem uz stepenice po betonskim površinama. Liječnici ponekad preporučuju bočni steper za pacijente koji su prošli operaciju zamjene koljena ili kuka. Međutim, pojedinci koji su doživjeli ovu vrstu operacije trebali bi se prvo posavjetovati sa svojim liječnicima prije kupnje bilo koje nove opreme za vježbanje.