Mišićima u ljudskom tijelu upravlja složena orkestracija minerala i sinteze hrane koja upravlja upotrebom mišića, oporavkom i popravkom. Sinteza mišićnih proteina odnosi se na način na koji tijelo popravlja i raste mišićno tkivo nakon vježbanja. Ova sinteza proteina je češća kod mladih odraslih osoba i kod ljudi koji često vježbaju. Sinteza proteina se događa kada se hrana probavi i pretvori u esencijalne aminokiseline koje se koriste za stvaranje proteina koje apsorbiraju mišići.
Nekoliko dodataka tvrdi da pomažu u promicanju sinteze proteina u ljudskom tijelu. Bodybuilderi i sportaši koriste ove dodatke za pomoć pri oporavku od fizičkog napora. Sinteza mišićnih proteina je način na koji tijelo gradi nove mišiće nakon tjelesne aktivnosti. Taj rast mišića obično počinje nekoliko sati nakon završetka vježbanja, zbog čega većina bodybuildera uzima proteinske napitke i suplemente odmah nakon vježbanja.
Trening s otporom i vježba jedini su način da se izazove sinteza mišićnih proteina. Mnogi vitaminski dodaci mogu pomoći ubrzanom oporavku nakon vježbanja, ali ne uzrokuju sintezu. Kada su mišići pod stresom, male suze razgrađuju mišićno tkivo, koje se popravlja pojačanim protokom krvi i rastom mišića. Zato mišići imaju tendenciju da rastu i postanu jači kada su pod stresom.
Sinteza mišićnih proteina zahtijeva ravnotežu prehrane i vježbanja. To su osnovni gradivni blokovi za rast mišićnog tkiva u ljudskom tijelu. Kada osoba jede hranu, ona se pretvara u energiju i mišićne proteine koje tijelo može koristiti za oporavak od tjelesne aktivnosti. Rast mišića zahtijeva delikatnu ravnotežu prehrane, vježbanja i odmora.
Mišići razbijeni vježbanjem se obnavljaju kroz kemijski proces sinteze mišićnih proteina. Za ovu reakciju fizičkog rasta potrebno je 24 do 48 sati da se završi za tipičnu odraslu osobu, zbog čega je važno odmarati mišiće dva dana nakon bilo kakve teške tjelesne aktivnosti.
Pretreniranost je stanje uzrokovano sportašima koji prečesto treniraju. Učinkovita sinteza mišićnih proteina zahtijeva dovoljno vremena za oporavak. Ako osoba svakodnevno trenira, mišići postaju katabolički, što može dovesti do ozljeda i stresa na zglobovima jer ti mišići nemaju dovoljno vremena za oporavak i rast.
Nekoliko lijekova protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta mogu inhibirati sintezu mišićnih proteina. Ljudi koji nastoje povećati veličinu mišića trebali bi se suzdržati od uzimanja ibuprofena ili acetaminofena nakon vježbanja. Ovi lijekovi protiv bolova mogu smanjiti prirodne sposobnosti tijela da obnovi mišiće.