Test sjedi i doseg, također poznat kao V-fold test, način je mjerenja fleksibilnosti u leđima i nogama. Uveli su ga 1952. Wills i Dillon, a danas je dio President’s Challenge testa fizičke spremnosti, programa nagrada za djecu školske dobi. Test sjedenja i dosega provodi se sjedenjem s ispruženim nogama, stopalima uz kutiju i posezanjem prema nožnim prstima.
Test se provodi tako da pojedinac sjedi na podu sa spojenim nogama i ispruženim ispred sebe. Ne bi trebao nositi cipele. Zatim, pojedinac seže naprijed koliko god može, savijajući se u bokovima i struku. Mjeri se udaljenost do koje vrhovi prstiju dosežu izvan nožnih prstiju.
Iako mnoge teretane imaju posebno izrađene kutije za sjedenje i doseg, ovaj se test lako može obaviti kod kuće bez ikakve specijalizirane opreme. Umjesto kutije može se koristiti donja stepenica. Na vrh stepenice treba postaviti ravnalo, a odatle se može izmjeriti doseg.
Ova vrsta testa je dizajnirana za mjerenje fleksibilnosti, posebno fleksibilnosti donjeg dijela leđa i tetive koljena. Zategnutost u ovom području može rezultirati pretjeranom lumbalnom krivinom kralježnice. Ovo stanje se naziva lordoza, hiperlordoza ili lumbalna lordoza i može rezultirati bolovima u leđima.
Postoji nekoliko različitih načina za mjerenje udaljenosti postignute u testu sjedi i dosega. Mjerenja mogu započeti od nule na nožnim prstima, a mjeri se bilo koji iznos koji je iznad toga. To ne daje točne informacije za statističku analizu jer će svatko tko ne može doći do svojih nožnih prstiju doći do negativnog broja. Umjesto toga, neki testovi postavljaju skalu tako da su nožni prsti na 9 inča (23 centimetra), što rezultira pozitivnim mjerenjima koja su korisna za analizu.
Druga verzija testa je modificirani test sjedi i doseg. Ovo se koristi za osobe s vrlo kratkim ili vrlo dugim udovima. U ovom se testu nulta ocjena prilagođava dometu sjedenja svakog pojedinca, što rezultira najtočnijim mjerenjima.
Postoji opća ljestvica koja se koristi za mjerenje sposobnosti sjedenja i dosega, u rasponu od vrlo loših do superiornih. Kada je nulta oznaka na nožnim prstima, doseg od -7.5 inča (-20 centimetara) za muškarce i -6.0 inča (-15 centimetara) za žene smatra se vrlo lošim. Više od 10 inča (27 centimetara) za muškarce i 11.5 inča (30 centimetara) za žene smatra se superiornijim. Mjere od 0 do 2 inča (0 do 5 centimetara) za muškarce i 5 do 4 inča (1-10 centimetara) za žene su prosječne.