Sjedeći stroj za tele je dio opreme za vježbanje dizajniran za jačanje mišića potkoljenice, koji prvenstveno uključuju mišiće gastrocnemius i soleus. Nalazi se u teretanama klubova zdravlja, kućnim teretanama i drugim objektima za vježbanje snage, popularan je među vježbačima koji žele postići hipertrofiju, ili povećanje mase, u mišićima potkoljenice. Vježbe sa spravama za telad u sjedećem položaju, iako su namijenjene radu dviju manjih tjelesnih mišićnih skupina, obično su važna komponenta uravnoteženog treninga donjeg dijela tijela.
Mišići na koje cilja sjedeći stroj za tele su gastrocnemius i soleus. Vidljiv na stražnjoj strani potkoljenice, gastrocnemius je veći i površniji od ta dva, što znači da leži bliže površini od soleusa. Gastrocnemius ima dvije glave, ili dijela, koji potječu od stražnje strane koljena i protežu se prema dolje, pričvršćujući se na Ahilovu tetivu na stražnjoj strani gležnja. Isto tako, soleus se umeće u Ahil, ali počinje gotovo neposredno ispod koljena i prolazi ispod gastrocnemiusa, tako da se malo toga vidi nakon savijanja potkoljenice.
Dostupan od raznih proizvođača opreme za vježbanje, sjedeći stroj za teleta vježba i gastrocnemius i soleus u tandemu. Oba mišića odgovorna su za plantarnu fleksiju, što je usmjeravanje stopala kako bi se skočni zglob savijao prema dolje, kao kada stojite na prstima. Međutim, soleus je zahvaćen samo kada je koljeno savijeno; stoga je sjedeći položaj idealan za rad oba mišića. Za korištenje sjedećeg stroja za teleta, koji obično zahtijeva učitavanje utegnutih ploča na šipku koja se proteže ispred korisnika, netko sjedi na sjedalu s koljenima savijenim pod uglom od 90 stupnjeva, nožnim prstima postavljenim na podnožju i petama koje vise sa stražnje strane ploče za stopalo. Jastučić za koljena spušta se na svako koljeno, a korisnik podiže jastučiće – a time i težinu – podizanjem i spuštanjem peta stopala.
Često se preporučuje korištenje sjedećeg stroja za tele pred kraj treninga snage donjeg dijela tijela, nakon što su sve veće mišićne skupine iscrpljene. Listovi će u tom trenutku biti prethodno iscrpljeni, što znači da su radili tijekom vježbi za velike mišiće, kao što su uvijanje koljena, ali nisu dostigli potpuni umor. Opće preporuke za postizanje hipertrofije mišića potkoljenice uključuju izvođenje najmanje tri serije vježbi za potkoljenicu, s ciljem do 50 ponavljanja po seriji. Također može biti od vitalnog značaja za osobu da radi gležanj kroz cijeli raspon pokreta tijekom sjedećih vježbi za listove, podižući i spuštajući petu koliko god ide u svakom smjeru umjesto da poskakuje ili ne spušta petu u potpunosti prema podu.