Smithova sprava je relativno nova vrsta stroja za vježbanje s utezima. Većina sprava s utezima koje se nalaze u teretanama su ili sprave s fiksnom težinom ili sprave sa slobodnom težinom. Smithova sprava za vježbanje s utezima zapravo je malo od oboje.
Stroj Smith sastoji se od vrste metalne kutije otvorenog okvira i šipke. Korisnik stoji s utegom uz okvir, gdje se niz kukica ili dodataka može koristiti za pričvršćivanje utege. Neki misle o ovom stroju kao o nekoj vrsti stalka za utege. Neki modeli Smithovih sprava također imaju pričvršćenu klupu za smještaj vježbi u sjedenju.
Dio s utegom u Smithovom stroju je slobodna težina kada nije pričvršćen za okvir, ali kada ga korisnik pričvrsti na specijalizirane klinove ili kuke u okviru, rezultat je fiksna težina. Jedna od glavnih prednosti ove vrste utega je sigurnost. Pomaže dizačima utega da treniraju bez promatrača, jer kada težina postane preteška, mogu jednostavno pričvrstiti uteg na učvršćenje sprave.
Jedna loša strana korištenja ove vrste sprava umjesto jednostavne metode slobodne težine je da Smithov stroj kontrolira putanju utege. To znači da su neke mišićne skupine, poput lats, manje ciljane sa strojem za dizanje utega. Ova metoda također može raditi na mišiće jezgre manje od jednostavne rutine slobodnih utega. To je zato što izvođenje vježbi poput mrtvog dizanja sa slobodnom utegom zahtijeva da tijelo samostalno uravnoteži opterećenje. Još jedan problem koji neki korisnici prijavljuju sa Smithovim strojem je da može biti teško koristiti pravi obrazac, osobito bez odgovarajuće postavke ili kada korisnik nije iskusan.
Iako postoji tek nešto više od pola stoljeća, prema izvješćima industrije, Smithov stroj prilično je popularan među nekim dizačima utega. Njegov čvrsti okvir pruža dodatnu sigurnost za podizanje teških utega. Druga opcija je “kavez za snagu” u kojem je uteg manje ograničen, a pritom još uvijek dobiva određenu strukturnu pomoć.
Mnoge teretane uključuju Smithove sprave u svoja uobičajena područja za trening s utezima, često kako bi pomogli početnicima da nauče kako dizati. Uvijek je važno razmotriti ispravne smjernice za progresivno dizanje utega, čak i uz pomoć dijela opreme kao što je Smith stroj. Profesionalni treneri mogu savjetovati klijente o pravilnom načinu dizanja utega općenito, kao io ispravnom načinu korištenja inovativnih modela sprava s utezima za potpomognuto dizanje utega.