Što je smoothie s jogurtom od banane?

Smoothie s jogurtom od banane je miješano piće napravljeno mućenjem banana, jogurta i drugih sastojaka. To je vrlo zdrav doručak, međuobrok ili druga zamjena za obrok, osobito ako se dodaju dodatni sastojci kako bi bio malo zasitniji. Obično se ovi smoothieji pripremaju jednostavnim miješanjem jedne banane s nekoliko žlica u malu posudu jogurta, kao i mlijeka ili leda kako bi se lakše pili. Mnogi ljudi dodaju dodatno voće kao što su bobičasto voće, breskve ili mango u smoothie od banane jogurta; drugi sastojci kao što su sjemenke lana, orašasti plodovi ili zob također se mogu dodati za dodatnu količinu vlakana.

Mnogi se odlučuju za doručak pripremiti smoothie s jogurtom od banane jer je i zdrav i ukusan. Može se koristiti i obični jogurt, iako se dobra kombinacija okusa može postići korištenjem aromatiziranog jogurta poput vanilije ili jagode. Većina ljudi koristi jogurt s niskim udjelom masti ili bezmasni jogurt za izradu smoothieja jer pomaže u smanjenju kalorijskog sadržaja. Da bi dobio nešto rjeđu konzistenciju, može se dodati malo mlijeka; opet, korištenje niske masnoće, obranog ili sojinog mlijeka pomaže u održavanju niskog sadržaja masti. Ubacivanje nekoliko kockica leda je druga opcija ili korištenje bademovog mlijeka za dodatni protein.

Ovo je najosnovniji način pripreme smoothieja s jogurtom od banane. Neki ljudi uživaju u eksperimentiranju s dodatnim sastojcima kako bi promijenili okus ili ga učinili nutritivno gušćim. Na primjer, dodavanje meda pomaže mu da dobije malo slađi okus, dok dodavanje nekog drugog svježeg ili smrznutog voća pomaže da okusi budu složeniji. Mnogi plodovi dobro se slažu s bananama, od jagoda do breskvi, naranči ili manga. Dodatno voće također pomaže povećati sadržaj vlakana u napitku, što može povećati osjećaj sitosti i pomoći pri probavi.

Kako bi bio nutritivno gustiji, orašasti plodovi, sjemenke lana/ulje ili pšenične klice mogu se dodati u smoothie s jogurtom od banane. Većina njih ima gotovo neprimjetan okus nakon što se pomiješa, ali pomaže povećati nutritivnu vrijednost i sadržaj vlakana u smoothieju. Neki ljudi idu korak dalje dodavanjem vitaminskog praha ili tekućine. Maslac od kikirikija izvrstan je dodatak za nešto dodatnog proteina, iako je jogurt također bogat proteinima; za one koji posebno žele napraviti hranjiv smoothie, mogu se dodati i špinat ili alge. Postoji mnogo načina da prilagodite smoothie s jogurtom od banane prema preferencijama okusa i dnevnim prehrambenim ciljevima.